By अनन्या मिश्रा | Nov 13, 2025
इन दिनों सोशल मीडिया पर एक रील तेजी से वायरल हो रही है, जिसमें दावा किया गया है कि बर्फ के पानी में हाथ डालने से माइग्रेन के सिरदर्द से राहत मिलती है। लाखों लोग सोशल मीडिया पर इस नुस्खे को आजमा रहे हैं। लेकिन यह नुस्खा असरदार है या फिर सिर्फ एक ट्रेंड है। इस दावे की आज हम आपको सच्चाई बताने जा रहे हैं। एक्सपर्ट की मानें, तो यह घरेलू उपाय कई लोगों के लिए कारगर साबित हो, बशर्ते इस नुस्खे को सही तरीके से अपनाया जाए।
अगर आपको भी अक्सर माइग्रेन का दर्द घेर लेता है, माइग्रेन में न सिर्फ सिरदर्द होता है, बल्कि दिन भर की ऊर्जा और मूड दोनों पर बुरा असर डालता है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि सिर्फ बर्फ के ठंडे पानी में हाथ डालने से माइग्रेन का दर्द मिनटों में कम हो सकता है। हालांकि यह सुनकर आपको थोड़ा सा अजीब लग सकता है। बर्फ का ठंडा पानी शरीर की नसों को अस्थायी रूप से संकुचित कर देता है, जिससे सिर का ब्लड फ्लो और प्रेशर कम होता है।
यह उपाय न सिर्फ माइग्रेन का दर्द घटाता है बल्कि दिमाग के दर्द को भी डाइवर्ट करके रिलैक्सेशन सिग्नल भेजता है। यही कारण है कि कई महिलाएं इस घरेलू उपाय को 'नेचुरल पेनकिलर थेरेपी' भी कहा जाता है। अगर आप भी माइग्रेन के दर्द से परेशान हैं और आप बिना दवा के राहत पाना चाहती हैं, तो यह तरीका फायदेमंद साबित हो सकता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि यह उपाय कैसे काम करता है और इसको अपनाने का सही तरीका क्या है।
जब भी आप अपने हाथों को ठंडे पानी में डालते हैं, तब शरीर की ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती है। इसको Vasoconstriction बोला जाता है।
माइग्रेन के दौरान सिर की नसें फैल जाती हैं, जिससे ब्लड फ्लो और प्रेशर बढ़ता है और दर्द होता है।
हाथों की नसों के सिकुड़ने से शरीर का सर्कुलेशन थोड़ा बदल जाता है, इससे सिर का प्रेशर कम होता है और दर्द घटने लगता है।
जब शरीर ठंडे पानी का तीव्र स्पर्श करता है, तो यह ब्रेन को नया सिग्नल भेजता है।
फिर ब्रेन दर्द पर नहीं सिर्फ उस ठंडक पर फोकस करता है।
यह एक तरह की नेचुरल डिस्ट्रैक्शन थेरेपी है।
इस नुस्खे से दिमाग को अस्थायी राहत मिलती है और माइग्रेन का असर कम हो जाता है।
बता दें कि जब बॉडी अचानक से ठंड के संपर्क में आता है, तो यह एंडोर्फिन्स हार्मोन रिलीज करता है। जोकि शरीर के नेचुरल पेनकिलर कहलाते हैं।
एंडोर्फिन्स हार्मोन दर्द को कम करने के साथ मूड सुधारने और शरीर को रिलैक्स करने में सहायता करता है।
इस उपाय को करने से न सिर्फ माइग्रेन बल्कि तनाव और थकान में भी राहत मिलती है।
एक बर्तन या टब में ठंडा पानी लें और इसमें बर्फ के टुकड़े डालें।
इसके बाद दोनों हाथों को कलाई या फिर कोहनी तक पानी में डुबोएं।
अब एक मिनट से 5 मिनट तक हाथों को पानी में डुबोकर रखें।
अगर इस दौरान आपको सिरदर्द में राहत महसूस हो, तो हाथ बाहर निकाल लें और शरीर को धीरे-धीरे गर्म होने दें।
इस नुस्खे को आप माइग्रेन के शुरूआती लक्षण महसूस होते आजमा सकती हैं।
बर्फ के पानी में अधिक देर तक हाथ न रखें, वरना इससे स्किन में सुन्नपन या फिर जलन महसूस हो सकती है।
वहीं अगर आपको कोल्ड एलर्जी या ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो पहले डॉक्टर की सलाह लें।
वहीं बच्चों या बुजुर्गों को यह नुस्खा नहीं करना चाहिए।