By दिव्यांशी भदौरिया | Mar 24, 2026
समर सीजन में सबसे ज्यादा गन्ने का रस पिया जाता है। यह एक प्रकार ठंडा और रिफ्रेशिंग ड्रिंक है। गन्ने का जूस पीने से शरीर को तुरंत ठंडक मिलती है और भरपूर एनर्जी मिलती है। हालांकि इसका जूस हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होता है। आमतौर पर कई महिलाएं इसको नेचुरल और हेल्दी जानकर बिना-समझे इसको पी लेते हैं। लेकिन उनको इसके नुकसान नहीं पता। अगर आप गन्ने के रस को अधिक मात्रा में पीते हैं, तो इससे आपके शरीर को काफी नुकसान हो सकता है। जिन लोगों को कुछ हेल्थ कंडीशन्स हैं, तो आप गन्ने का रस आपके लिए परेशानी बन जाएगा। आइए आपको बताते हैं इसके नुकसान।
यदि आप डायबिटीज के मरीज है, तो आप गन्ने का रस अधिक न पिएं। वहीं, डॉक्टर की बिना सलाह के गन्ने का रस न पिएं। क्योंकि गन्ने के रस में लगभग 40-50 ग्राम शुगर होती है। इसका ग्लाइसेमिक लोड हाई(20-25) होता है। इसके सेवन से तेजी से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाएगा।
वेट लॉस
अगर आप बढ़ते हुए वजन से परेशान है और मोटापा कम करने की कोशिश में लगे हुए है, तो आपको गन्ने का रस पीने से बचना चाहिए। इसमें 150-180 कैलोरी होती है। असल में गन्ने के जूस में लिक्विड शुगर होने के कारण पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता है। इसके सेवन से आपको बार-बार भूख लगती है और वजन बढ़ सकता है।
फैटी लिवर
गन्ने के रस में सुक्रोज मौजूद होता है, जो शरीर में जाकर ग्लूकोज और फ्रक्टोज में टूटता है। ज्यादा फ्रक्टोज लिवर में फैट के रुप में जमा हो जाता है। अधिक गन्ने के जूस के सेवन से फैटी लिवर की समस्या बढ सकती है। इसलिए फैटी लिवर से परेशान महिलाओं को गन्ने का रस रेगुलर पीने से बचना जरुरी है।
किडनी से जुड़ी समस्या
जिन लोगों को किड़नी से जुड़ी समस्याएं हैं, वो लोग डॉक्टर से पूछे बिना गन्ने का रस नहीं पीना चाहिए। एक गिलास में लगभग 250-300 mg पोटैशियम होता है। किडनी की समस्या होने पर यह शरीर में जमा हो जाता है। यह हार्ट और मसल्स पर असर डालता है।
इरिटेबल बॉवल सिंड्रोम (IBS)
आमतौर पर यह एक क्रोनिक डिजीज है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को प्रभावित करता है। जब आप गन्ने का रस पीते हैं, तो आपका पेट दर्द, ऐंठन, सूजन, गैस और दस्त या कब्ज जैसे लक्षण शामिल हैं। ज्यादा शुगर आंतों में osmotic effect उत्पन्न करते हैं। जिससे ब्लोटिंग, गैस या लूज मोशन जैसी समस्याएं हो सकती है। जिन लोगों का पेट संवेदनशील है उनको यह ट्रिगर कर सकता है। अगर आपका पेट जल्दी खराब होता है तो इसे पीने से बचना चाहिए।
सावधानी
- गन्ने का रस नेचुरल होने का यह मतलब नहीं है कि हर किसी के लिए सुरक्षित है।
- इसके साथ ही मात्रा और आपकी हेल्थ कंडीशन दोनों बहुत मायने रखते हैं।
- कभी-कभार और सीमित मात्रा में पिएं।