By एकता | Mar 21, 2024
संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आंत पाचन, पोषक तत्वों के अवशोषण और प्रतिरक्षा कार्य में मौलिक भूमिका निभाती है। हालाँकि, कुछ फूड्स ऐसे हैं, जो आंतों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इनके सेवन से सूजन, असुविधा और पाचन संबंधी गड़बड़ी हो सकती है। आपको जानकर हैरानी होगी कि ये सब कोलन कैंसर (पेट का कैंसर) का कारण भी बन सकता है। इसलिए आपके लिए यह जानना जरुरी है कि कौन से फूड्स आपकी आतों को नुकसान पहुंचा रहे हैं। ऐसे फूड्स का सेवन करने से परहेज करें या फिर अपनी डाइट से बाहर कर दें और एक अच्छी स्वस्थ जिंदगी को बढ़ावा दें।
प्रोसेस्ड फूड्स- रिफाइंड चीनी, अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर और एडिटिव्स वाले फूड्स आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को खराब कर सकते हैं। इससे आतों में सूजन की समस्या हो सकती है।
तले हुए फूड्स- आंत के लिए तले हुए फूड्स को पचाना मुश्किल होता है। ये फूड्स ज्यादा फैट से भरपूर होते हैं, जो सूजन और जलन में योगदान कर सकते हैं।
मसालेदार खाना- मसालेदार भोजन आंतों की परत में जलन पैदा कर सकता है। इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) या इंफ्लेमेटरी बाउल रोग (आईबीडी) की समस्या से जूझ रहे लोगों को मसालेदार खाने से आतों में ज्यादा दिक्कत होती है।
ग्लूटेन युक्त फूड्स- सीलिएक रोग या ग्लूटेन संवेदनशीलता वाले व्यक्तियों के लिए ग्लूटेन से भरपूर फूड्स खाने से आंतों को नुकसान हो सकता है और दस्त, पेट दर्द और सूजन जैसी समस्या पैदा हो सकती हैं।
शराब- ज्यादा शराब का सेवन आंतों की परत को परेशान कर सकता है। ये आंत के काम को बाधित कर सकता है और सूजन में योगदान कर सकता है।
फैट से भरपूर फूड्स- फैट से भरपूर फूड्स खासकर संतृप्त और ट्रांस वसा का जरुरत से ज्यादा सेवन करना सूजन में योगदान कर सकता है और आंतों के कार्य को ख़राब कर सकता है।
एसिडिक फूड्स- फूड्स और ड्रिंक्स जैसे खट्टे फल और कुछ प्रकार के रस में एसिड होता है, जो एसिड रिफ्लक्स को बढ़ा सकते हैं और अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में आंतों की परत में जलन पैदा कर सकते हैं।