By अनन्या मिश्रा | Nov 19, 2025
जिस तरह से हम घर की रोजाना सफाई करते हैं, ठीक उसी तरह से शरीर की सफाई करना जरूरी होता है। वैसे तो किडनी और लिवर हमारे शरीर से विषाक्त और अपशिष्ट पदार्थ निकालने में सहायता करते हैं। लेकिन यह बॉडी में विषाक्त और अपशिष्ट पदार्थ ज्यादा होने लगते हैं, तो डाइट की सहायता की जरूरत पड़ती है।
डाइटिशियन के अनुसाक, चुकंदर में विटामिन ए, बी6, बी12, सी, डी, ई, विटामिन के, आयरन, पोटैशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, जिंक, मैग्नीशियम और फाइबर होता है। यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के साथ वेट लॉस में भी मदद करता है।
क्रैनबेरीज में विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, सैलिसाइलिक एसिड और प्रोटीन की भरमार होती है। इसका सेवन करने से बॉडी में फैट का ब्रेकडाउन होता है और इम्यूनिटी बूस्ट होती है। क्रैनबेरी जूस पीने से एंटी-एजिंग गुण मिलते हैं।
गाजर का जूस पीने से शरीर को मैग्नीशियम, कैरोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन ए, विटामिन बी1, बी3, बी6, विटामिन सी और विटामिन-के मिलता है। गाजर का जूस पीने वाले लोगों का मेटाबॉलिज्म तेज रहता है और इससे इम्यूनिटी बढ़ती है।
करेले में विटामिन सी, विटामिन बी1, बी2, बी3, जिंक, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, फोलेट, आयरन, मैंगनीज पाया जाता है। करेले का जूस पीने से बॉडी डिटॉक्स होता है और पाचन व मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वेट लॉस में भी सहायता मिलती है।
अनार के दाने में फोलेट, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर होता है। अनार का जूस पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
नींबू का जूस इम्यूनिटी बूस्ट करने, डिटॉक्सिफिकेशन और शरीर की अंदरुनी सफाई में मदद करता है। नींबू में जिंक, फॉस्फोरस, कैल्शियम, सोडियम, कॉपर, विटामिन सी, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, मैंगनीज और सेलेनियम पाया जाता है।