By अनन्या मिश्रा | Nov 05, 2025
कई लोग जुकाम-खांसी की समस्या होने पर दवाओं का सेवन करना पसंद नहीं करते हैं। क्योंकि इसकी दवा लेने से कई लोगों के पेट में गर्मी बढ़ जाती है। इसलिए यह लोग प्रयास करते हैं कि सर्दी को जल्द से जल्द दूर भगाया जाए, वह भी किसी अन्य तरीके से। वहीं योग के पास करीब-करीब हर मर्ज का इलाज है। ऐसे में सर्दी-जुकाम और खांसी की समस्या का उपचार भी योग से बिल्कुल संभव है, इसलिए जुकाम होने पर आप दिनचर्या में कुछ योगासन को शामिल करना चाहिए। इन योगासन का अभ्यास करने से आपको जल्द से जल्द इस समस्या से राहत मिल सके।
जुकाम और खांसी की समस्या से निजात पाने में हस्तपादासन करना बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। इस आसन को करना बेहद आसान है। इस आसन को खड़े होकर करें। खड़े होकर आगे की ओर झुकने से ब्लड का प्रवाह हमारे सिर की ओर बढ़ता है। प्रयास करें, झुकते समय घुटने नहीं मोड़े। यह क्रिया सायनस को साफ करने का काम करती है। इस आसन को करने से नाड़ीतंत्र को बल मिलता है और शरीर तनाव मुक्त रहता है। इस आसन को करने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिस कारण से बार-बार जुकाम नहीं होता है।
जुकाम होने पर सही तरीके से किया गया शवासन काफी उपयोगी साबित हो सकता है। इस आसन को करना बेहद आसान है, इसको हर कोई कर सकता है। इसलिए इस आसन को करने के लिए सबसे पहले लेट जाएं। लेटने के बाद पूरा ध्यान अपनी श्वासों पर लगाएं। नियम से लंबी और गहरी श्वास लें और थोड़ी देर तक अगर आप यही करते रहे, तो संभव है कि आसन करते समय आपको जुकाम में फर्क महसूस होने लगे।
नाक के छेदों को बंदकर-खोलकर बारी-बारी श्वास लेने से सर्दी की वजह बंद पड़े नासिका द्वार खुल जाते हैं। इस आसन को करने से फेफड़ों तक सही तरीके से ऑक्सीजन पहुंच पाती है। ऐसे में बार-बार इस आसन का अभ्यास करने से नाक में समस्या नहीं होती है। सर्दी की वजह से होने वाले स्ट्रेस से भी छुटकारा मिलता है। बार-बार जुकाम होना आम बात है, तब आपको इस आसन को अपना लेना चाहिए।
इस आसन के अभ्यास से धीरे-धीरे जुकाम ठीक होने लगता है। हालांकि शुरूआत में यह आसन थोड़ा कठिन लग सकता है। लेकिन बार-बार अभ्यास से यह आसन सही तरीके से होने लगता है। वहीं इसका परिणाम भी मिलने लगता है। जिन लोगों की पीठ में हल्का सा झुकाव दिखाई देने लगता है, उन लोगों के लिए यह आसन फायदेमंद हो सकता है। इस आसन का अभ्यास करने से पीठ अपने पुराने स्वरूप में आ जाती है।