By मिताली जैन | Nov 20, 2025
वेट लॉस के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग को काफी अच्छा माना जाता है। बहुत से लोग अपना वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग का ही सहारा लेते हैं। लेकिन हर भारतीय महिला को बिना सोच-समझे इसे फॉलो नहीं करना चाहिए। दरअसल, हमारा लाइफस्टाइल, बॉडी, हार्मोन्स और हमारी जिम्मेदारियां किसी भी वेस्टर्न डाइट से बहुत अलग होती हैं। ऐसे में यह कभी-कभी कुछ महिलाओं पर उल्टा असर भी कर सकती है।
अगर आपको पीसीओडी, थायराइड, इंसुलिन रेसिस्टेंस व अनियमित पीरियड्स जैसी हार्मोनल से जुड़ी समस्याएं हैं तो ऐसे में आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से बचना चाहिए। जब आप इंटरमिटेंट फास्टिंग करती हैं तो ऐसे में आप काफी लंबे गैप के बाद खाती हैं, जिसकी वजह से पीसीओडी के लक्षण बद से बदतर हो जाते हैं। हो सकता है कि आपको एक्ने, वजन बढ़ना व मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं अधिक हों। इसी तरह, थायराइड में लंबे समय तक खाना ना खाने से मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है और थकान व वजन कम होने में समस्या हो सकती है।
लो बीपी में ना करें इंटरमिटेंट फास्टिंग
अगर आपको पहले से ही लो बीपी की शिकायत है तो भी इंटरमिटेंट फास्टिंग करना आपके लिए सही नहीं हो सकता है। लो बीपी में फास्टिंग करने से कमजोरी की समस्या हो सकती है। इससे ना केवल चक्कर आना, या आंखों के आगे अंधेरापन छाना जैसी शिकायत हो सकती है, बल्कि आपके हाथ-पांव भी ठंडे हो सकते हैं। इतना ही नहीं, फास्टिंग से इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी बिगड़ जाता है, जिससे बीपी और गिर सकता है।
आयरन की कमी से हो सकती है समस्या
भारतीय महिलाओं में आयरन की कमी बेहद आम है। ऐसी महिलाएं अगर इंटरमिटेंट फास्टिंग करती हैं तो इससे उनकी समस्या बढ़ सकती है। दरअसल, फास्टिंग करने से आयरन की कमी को दूर करना काफी मुश्किल हो जाता है, क्योंकि आप मील कम खाती हैं और फिर आयरन रिच मील नहीं ले पाती हैं। इससे कमजोरी व थकान के अलावा बाल झड़ना व डार्क सर्कल्स की शिकायत भी हो सकती है।
- मिताली जैन