By अनन्या मिश्रा | Mar 28, 2024
वर्किंग वूमेन के लिए स्वास्थ्य संबंधी कई चुनौतियां रहती हैं। घर पर ऑफिस के चक्कर में महिलाएं अक्सर खुद को भूल जाती हैं। जिसका सीधा असर उनकी सेहत पर देखने को मिलता है। क्योंकि वर्किंग महिलाएं घर, परिवार और ऑफिस के बीच खुद की फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। जिसका सीधा असर उनके स्वास्थ्य पर देखने को मिलता है। जिसके कारण वर्किंग महिलाओं को कई तरह की समस्याएं झेलनी पड़ती हैं। फिटनेस पर ध्यान न देने पर महिलाओं की फिजिकल और मेंटल हेल्थ बुरी तरह से प्रभावित होती है।
ऐसे में अगर आप भी वर्किंग वूमेन हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए हैं। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको हेल्दी लाइफस्टाइल से जुड़े कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको फॉलो करने से आप बिलकुल फिट एंड फाइन रहेंगे।
हेल्दी लाइफस्टाइल के टिप्स
वर्किंग महिलाएं घर-परिवार का ध्यान रखते-रखते अपने खानपान पर सही से ध्यान नहीं दे पाती हैं। जिसका उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए ऑफिस निकलने के दौरान हेल्दी नाश्ता करना न भूलें। साथ ही लंच औऱ डिनर को लेकर किसी भी तरह की लापरवाही बरतने से बचना चाहिए। वहीं बाहर का अनहेल्दी खाने से बचना चाहिए और हेल्दी ऑप्शन कर फोकस करना चाहिए।
कई बार दिन भर काम करने की वजह से पानी का सही मात्रा में सेवन कर पाती हैं। जिसका असर उनकी सेहत पर पड़ने लगता है। इसकी वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है। जो आगे चलकर कई तरह की समस्याओं को जन्म दे सकती है। इसलिए पूरा दिन में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना चाहिए। इससे आपका शरीर हाइड्रेट बना रहेगा।
ऑफिस का काम और फैमिली प्रेशर के चलते वर्किंग महिलाएं अपनी नींद नहीं पूरी कर पाती हैं। ऐसे में इस गलती को भी करने से बचना चाहिए। कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इसके लिए आप रोजाना सोने और सुबह जागने का समय फिक्स कर सकें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो दिन में कम से कम 20-30 मिनट का समय एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालना चाहिए। आप योग भी शामिल कर सकते हैं। रोजाना योग और एक्सरसाइज करने से आप दिनभर एक्टिव और एनर्जेटिक बनी रहेंगी। जिसका आपकी वर्किंग लाइफ पर पॉजिटिव असर देखने को मिलेगा।
ऑफिस और परिवार की जिम्मेदारियों को पूरा करते-करते महिलाएं अक्सर खुद को भूल जाती हैं। जिसकी वजह से महिलाएं अपनी सेहत पर ज्यादा फोकस नहीं कर पाती हैं। इस वजह से उनको कई परेशानियां उठानी पड़ती हैं। इसलिए अपनी हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए हेल्थ रूटीन चेकअप जरूर कराना चाहिए।