By प्रिया मिश्रा | May 04, 2022
बॉलीवुड एक्ट्रेस भाग्यश्री 53 की उम्र में भी यंग और फिट दिखती हैं। वे अपनी खूबसूरती और फिटनेस का श्रेय रेगुलर वर्कआउट को देती हैं। भाग्यश्री सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव हैं और अपने फैंस के साथ हेल्थ और फिटनेस टिप्स शेयर करती रहती हैं। हाल ही में भाग्यश्री ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट को शेयर किया है। इस वीडियो में एक्ट्रेस शीर्षासन करती नजर आ रही हैं। इस वीडियो में भाग्यश्री ने शीर्षासन करने के फायदे भी बताए हैं। उन्होंने बताया कि, 'मस्तिष्क की ओर बढ़ने वाला ब्लड फ्लो ना केवल ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है बल्कि आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को भी उत्तेजित करता है।' चाहिए जानते हैं शीर्षासन करने का तरीका, फायदे और सावधानियाँ -
शीर्षासन करने का तरीका
शीर्षासन करने के लिए सबसे पहले वज्रासन मुद्रा में घुटनों के बल बैठ जाएं।
अपने दोनों हाथों की हथेलियों को एक दूसरे में जोड़ें और जमीन पर पर रखें।
अब हथेलियों को कटोरी के आकार में मोड़ें और धीरे से अपने सिर को झुका कर हथेली पर रखें।
इसके बाद अपने पैरों को ऊपर सीधा उठाएं। आप पैरों को ऊपर की ओर उठाने के लिए दीवार का सहारा भी ले सकते हैं।
इस दौरान आपका पूरा शरीर ऊपर से लेकर नीचे तक सीधा होना चाहिए।
गहरी सांस लें और इस मुद्रा में कुछ देर तक बने रहें।
अब धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा करें।
इस आसन को तीन से चार बार दोहराएं।
शीर्षासन करने के फायदे
शीर्षासन को अंग्रेजी में हेडस्टैंड कहते हैं। इस आसन में पूरे शरीर का वजन सिर पर संतुलित होता है। इस आसन को करने से कई फायदे मिलते हैं -
इस आसन के नियमित अभ्यास से याददाश्त तेज होती है और एकाग्रता भी बढ़ती है।
यह आसन स्कैल्प में रक्त संचार को बेहतर बनाता है जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है।
इस आसन के अभ्यास से चेहरे की कोशिकाओं को बढ़ावा मिलता है और चेहरे पर निखार आता है।
शीर्षासन करने की सावधानियां
हाई ब्लड प्रेशर ह्रदय रोग या सेरेब्रल थ्रोंबॉसिस के मरीजों को शीर्षासन करने से परहेज करना चाहिए।
इस आसन को सुबह खाली पेट करना चाहिए। यदि आपका पेट भरा हो या थकान महसूस हो तो इस आसन को करने से बचें।
महिलाओं को गर्भावस्था या मासिक धर्म के दौरान इस आसन को नहीं करना चाहिए।
शीर्षासन न को बिना किसी ट्रेनर या डॉक्टर की सलाह के करने से बचना चाहिए।
- प्रिया मिश्रा