पीरियड्स के दौरान स्विमिंग करना चाहती हैं तो ये टिप्स आएंगी काम, इन बातों का रखें खास ख्याल

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को शारीरिक और मानसिक बदलावों से गुजरना पड़ता है। इस दौरान पेट दर्द, ऐंठन और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं होना सामने है। ऐसे में ज़्यादातर लड़किया एक्सरसाइज करने से बचती हैं। पीरियड्स के दौरान स्विमिंग करने के बारे में ज़्यादातर महिलाऐं सोचती भी नहीं है। उन्हें लगता है कि यह स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है और इस समय आखिर स्विमिंग की कैसे जा सकती है। पीरियड्स में स्विमिंग करना ठीक है? स्विमिंग के दौरान ब्लड नहीं निकलता होगा? ऐसे कई सवाल महिलाओं के ज़हन में आते हैं। डॉक्टर्स के मुताबिक, पीरियड्स के दौरान स्विमिंग करने में कोई दिक्कत नहीं होती है। हालाँकि, इस दौरान आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप पीरियड्स के दौरान स्विमिंग कैसे कर सकती हैं -

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पीरियड्स के दौरान स्विमिंग करना चाहिए या नहीं? 

डॉक्टर्स के मुताबिक पीरियड्स के दौरान स्विमिंग करना बिल्कुल सेफ है। इस दौरान आप बिना किसी डर और झिझक स्विमिंग कर सकती हैं। हालांकि पीरियड्स के दौरान स्विमिंग करने के दौरान आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि पीरियड के दौरान स्विमिंग करते समय आपको पैड  नहीं पहनना चाहिए। यह पानी को आसानी से एबजॉर्ब कर लेगा जिससे पैड खराब हो जाता है। इसके बजाय आप मेंस्ट्रूअल कप या टैंपोन का इस्तेमाल कर सकती हैं।

पीरियड्स मैं स्विमिंग के दौरान टैंपोन इस्तेमाल करने से लीकेज नहीं होती है। यह आसानी से वेजाइना में फिट हो जाता है। जिन महिलाओं को पीरियड के दौरान हेवी ब्लीडिंग होती है उनके लिए टैंपोन का इस्तेमाल बेहद फायदेमंद होता है। बस आप इसे इस्तेमाल करने के कुछ घंटों बाद बदल लें।

आजकल मेंस्ट्रूअल कप काफी लोकप्रिय हो रहे हैं। यह कप रबड़ और सिलिकॉन से बना होता है जो फनल शेप का होता है। मेंस्ट्रूअल कप को लगाने के लिए से आधे में फोल्ड कर लें और अब धीरे-धीरे कब को वैजाइना में डालें। यह कप ब्लड को होल्ड करता है और इससे लीकेज की परेशानी नहीं होती है। आप स्विमिंग के दौरान मेंस्ट्रूअल कप का इस्तेमाल कर सकती हैं।

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पीरियड्स के दौरान स्विमिंग करने के फायदे

पीरियड्स के दौरान सेवन करने से दर्द में आराम मिल सकता है।

जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है। यह नेचुरल पेन रिलीफ के रूप में काम करता है। स्विमिंग करने से पीरियड पेन कम करने में मदद मिलती है।

इन बातों का रखें ख्याल

अगर आप पीरियड्स के दौरान स्विमिंग करना चाहती हैं तो पहले पूल के पानी की जांच कर लें। अक्सर स्विमिंग पूल का पानी गंदा हो सकता है जिससे आपको एलर्जी हो सकती है।

स्विमिंग करने के बाद हमेशा साफ पानी से नहाएं ताकि कोई एलर्जी न हो।

पीरियड्स के दौरान पैड न पहनें क्योंकि इससे लीकेज हो सकती है।

- प्रिया मिश्रा