By कंचन सिंह | Jan 27, 2021
किडनी हमारे शरीर हमारे शरीर का अहम हिस्सा है और स्वस्थ रहने के लिए किडनी का सही तरीके से काम करना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि यही शरीर से अपिशष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको खान-पान का बहुत ध्यान रखना होगा, क्योंकि खान-पान की गलत आदतें किडनी खराब कर सकती हैं और यही किडनी में पथरी के लिए भी जिम्मेदार है। यदि आप कुछ स्वस्थ आदतें अपना लें, तो आपको किडनी की पथरी कभी नहीं होगी।
पर्याप्त पानी पीएं
हेल्थ एक्सपर्ट्स हमारे शरीर के लिए पानी बहुत ज़रूरी है। यह कई तरह की बीमारियों से बचाने के साथ ही शरीर से हानिकारक अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है। पानी पाचन तंत्र को ठीक रखता है। स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को 7-8 ग्लास पानी पीना चाहिए। यदि आपको किडनी की पथरी हुई है यानी बस शुरुआत हुई है तो खूब पानी पीने से पथरी बाहर शरीर से बाहर निकल सकती है।
खाने में नमक करें कम
नमक के बिना हर चीज़ का स्वाद फीका लगता है, लेकिन आप यदि खाने में नमक ज़्यादा खाते हैं या चिप्स, पापड़, अचार जैसी चीज़ें अधिक खाते हैं तो आपको इससे परहेज करने की ज़रूरत है, क्योंकि यह किडनी की पथरी की संभावना बढ़ा देती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दरअसल, जब पेशाब में सोडियम की मात्रा बढ़ बहाव बढ़ जाता है, तो यह कैल्शियम को भी अपने साथ लाता है, जिससे पथरी का खतरा बढ़ जाता है।
अपनी मर्जी से दवा खाना बंद कर दें
बहुत से लोग बिना डॉक्टर से पूछे विटामिन और कैल्शियम की गोलियां या दूसरी दवाएं खाने लगते हैं जिससे सेहत को कई तरह के नुकसान पहुंचने के साथ ही किडनी की पथरी की समस्या भी हो सकती है। पौष्टिक तत्वों के लिए सप्लीमेंट्स लेने की बजाय अपने आहार में पौष्टिक चीज़ें शामिल करें। साथ ही बिना डॉक्टर से पूछे कोई भी दवा न लें।
भरपूर मात्रा में खाएं खट्टे फल
खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपको कई तरह की एलर्जी से बचाने के साथ ही किडनी स्टोन से भी बचाता है। दरअसल, खट्टे फलों में साइट्रिक एसिड होता है जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है। जिन लोगों को किडनी की पथरी होती है उनमें से अधिकांश मरीजों में साइट्रिक एसिड की कमी पाई जाती है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स किडनी को स्वस्थ रखने के लिए संतरा, नींबू आदि का जूस पीने की सलाह देते हैं।
नॉनवेज से करें परहेज
यदि आपको पहले किडनी की पथरी हो चुकी है और चाहते हैं को दोबारा इस समस्या से न जूझना पड़े, तो नॉन वेज से दूरी बना ले। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, नॉनवेज के अधिक सेवन से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और यूरिक एसिड के बढ़ने से भी किडनी की पथरी हो सकती है। इसलिए बेहतर होगा कि नॉनवेज से पूरी तरह परहेज करें।
- कंचन सिंह