हाइट किसी भी व्यक्ति की पर्सनैलिटी का एक अहम् हिस्सा होती है। अगर आपकी हाइट अच्छी होती है तो ऐसे में आपकी पर्सनैलिटी भी निखरती है और लोग आपकी ओर आकर्षित होते हैं। लेकिन जिन लोगों की हाइट कम होती है, वे अक्सर अपने लुक्स को लेकर परेशान रहते हैं। इतना ही नहीं, अपनी हाइट को बढ़ाने के लिए वे तरह-तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं। इसे उनकी हाइट बढ़े या ना बढ़े, लेकिन दवाइयों के साइड इफेक्ट्स जल्द ही नजर आने लगते हैं। ऐसे में सबसे अच्छा तरीका होता है कि आप कुछ नेचुरल उपायों को अपनाएं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको हाइट बढ़ाने के कुछ आसान तरीकों के बारे में बता रहे हैं-
करें हैंगिंग एक्सरसाइज
हाइट बढ़ाने के लिए हैंगिंग एक्सरसाइज को बेहद अच्छा माना जाता है। इन्हें करना भी आसान है। आप इसे घर पर भी कर सकते हैं। बस अपने कमरे में सुविधाजनक ऊंचाई पर एक रॉड लगवा लें। इसके बाद कूदकर रॉड को पकड़ें और कुछ देर के लिए इसे होल्ड करें। नियमित रूप से इस एक्सरसाइज को करने से आपको जल्द ही असर दिखने लगता है।
करें स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग करना कई मायनों में अच्छा माना जाता है। यह आपको हाइट बढ़ाने में भी मदद करता है। इसके लिए, बस दीवार के सहारे झुक जाएं और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर जितना हो सके उतना फैलाएं। अब अपने पंजों के बल खड़े हो जाएं और जब तक हो सके इस स्थिति में बने रहें।
स्किपिंग की करें प्रैक्टिस
लंबाई बढ़ाने के लिए यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। स्किपिंग ना केवल आपकी बॉडी को बेहतर शेप देती है, बल्कि इससे आपकी हाइट में भी सकारात्मक असर नजर आता है। रस्सी से कूदना वाकई मजेदार है। आप नियमित रूप से इस एक्सरसाइज का अभ्यास करें।
करें योगाभ्यास
योग आपको शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ रखता है। इतना ही नहीं, कुछ ऐसे आसन होते हैं, जो आपकी हाइट बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं। आप भुजंगासन, त्रिकोणासन और ताड़ासन जैसे योगासनों का अभ्यास करके कुछ ही दिनों में अपनी हाइट बढ़ते हुए महसूस कर सकते हैं। इतना ही नहीं, ये योगासन आपकी समग्र फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद लें
आपको शायद जानकर हैरानी हो, लेकिन लंबाई बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद लेना भी उतना ही आवश्यक है। शोध से पता चला है कि मानव शरीर नींद के दौरान बढ़ता है। इसलिए आपको हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। वहीं, अगर आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं, तो इससे आपका मस्तिष्क पर्याप्त मात्रा में ग्रोथ हार्मोन जारी नहीं कर पाएगा। इससे आपकी हाइट कम रह जाएगी। इसलिए, बेहतर होगा कि आप अच्छी नींद लेने के लिए कुछ उपाय अपनाएं।
आहार पर दें ध्यान
आहार आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इसलिए, हर किसी को बैलेंस्ड डाइट लेनी चाहिए। अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसे में अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी को शामिल करें। स्वस्थ हड्डियों के विकास के लिए कैल्शियम और विटामिन डी महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, शरीर की ग्रोथ को सपोर्ट करने के लिए प्रोटीन और जिंक की आवश्यकता होती है। जंक फूड से बचें और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं।
- मिताली जैन