By दिव्यांशी भदौरिया | Mar 27, 2024
फिट रहने के लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज और योग भी काफी जरुरी है। नियमित एक्सरसाइज करने से कई बीमारियां भी दूर होती है। आजकल तनाव और खराब लाइफस्टाइल के चलते ज्यादातर लोगों में बालों से जुड़ी समस्याएं होती है। अगर आपके भी काफी बाल झड रहे हैं तो आप इन एक्सरसाइज के जरिए बालों के ग्रोथ को बढ़ा सकते हैं।
सिर की मालिश
अगर आप नियमित रुप से सिर की मालिश करते हैं तो बालों के रोमों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, पोषक तत्व में बढ़ावा मिलता है और हेयर्स की ग्रोथ भी होती है। रोजाना कुछ मिनट तक गोलाकार गति में मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
उल्टा आसन
नीचे की ओर डाउन होकर या हेडस्टैंड जैसे योग आसन का अभ्यास करने से मस्तिष्क में परिसंचरण में सुधार हो सकता है, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। इस आसन के करने से बालों के रोमों में पोषक तत्वों से भरपूर रक्त लाने में मदद करता है। जिससे बालों को स्वस्थ और तेजी से बढ़ने मदद मिलती है।
कार्डियोवैस्कुलर वर्कआउट
दौड़ना, साइकिल चलना या तैराकी जैसे कार्डियोवैस्कुलर वर्कआउट करने से मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। जो बालों के ग्रोथ का बढ़ाता है और स्कैल्प को हेल्दी रखता है। बेहतर परिसंचरण बालों के रोमों तक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की बेहतर डिलीवरी सुनिश्चित करता है, जिससे बालों के विकास में सहायता मिलती है।
स्कैल्प एक्सरसाइज
स्कैल्प को उभारने से आप स्कैल्प एक्सरसाइज कर सकते हैं। जैसे स्कैल्प टैपिंग या धीरे से खींचना। ये गतिविधियां मस्तिष्क को ढीला करती है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती हैं और घने काले मजबूत बालों के विकास को प्रोत्सहित करने में मदद करती है।
गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज
तनाव बालों को विकास में बाधा बन सकता है, इसलिए ध्यान या योग जैसे गहरी सांस लेने में व्यायाम का अभ्यास तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। कम तनाव का मतलब है स्वस्थ बालों का विकास, क्योंकि तनाव हार्मोन बालों के विकास चक्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।