By अनन्या मिश्रा | Mar 28, 2025
हालांकि कुछ खास बीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप नेचुरल तरीके से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है। बता दें कि अगर आप अपनी डाइट में चिया और अलसी के बीजों को शामिल करते हैं, तो हाई बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि अलसी और चिया सीड्स किस तरह से बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं।
अलसी के बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो धमनियों को मजबूत बनाने में सहायता करता है। इसके सेवन से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को सुधारता है। वहीं इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को कम करता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद मैग्नीशियम और पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर करता है। अलसी के बीजों में पाया जाने वाला पोटेशियम रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है।
चिया सीड्स
चिया सीड्स में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से सेहत को कई तरह के लाभ मिलते हैं। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है। साथ ही यह ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है। चिया सीड्स में मौजूद पोटेशियम शरीर में सोडियम का बैलेंस बनाए रखता है, जिससे बीपी कंट्रोल में रहता है। फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम होता है और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को नेचुरली कम करने में मदद करता है।
ऐसे करें सेवन
आप इन बीजों को रोस्ट करके खा सकते हैं।
चिया और अलसी के बीजों को स्मूदी में मिलाकर पिएं।
सलाद पर छिड़क कर खाएं।
सूप या सलाद में भी आप इन बीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।