By मिताली जैन | Jun 16, 2025
अक्सर यह कहा जाता है कि हेल्दी लाइफ जीने के लिए हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है। लेकिन अगर आप अपनी डाइट पर पूरी तरह से फोकस कर रहे हैं। अपने वाटर इनटेक से लेकर प्रोटीन इनटेक व फल व सब्जियों आदि का सेवन करते हो, लेकिन फिर भी आपको थकान का अहसास होता है, नींद आने लगती है या फिर काम करने का मन नहीं करता, तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है।
अक्सर लोग यही सोचते हैं कि आखिरकार वे क्या गलती कर रहे हैं, जिससे पर्याप्त पोषण लेने के बाद भी उनके शरीर में वह एनर्जी नहीं है। हो सकता है कि आप यह सोच रहे हों कि बस अच्छा खाना खा लेने से ही सारी ताकत मिल जाएगी, तो आप गलत है। थकान सिर्फ पेट भरने से नहीं जाती, बस इसका सीधा कनेक्शन हमारी नींद, स्ट्रेस, हार्मोन्स और दिनचर्या से भी होता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ कारणों के बारे में बता रहे हैं, जिसकी वजह से अच्छी डाइट लेने के बाद भी आपको थकान का अहसास हो सकता है-
नींद पूरी ना लेना
अगर आप हेल्दी फूड ले रहे हैं, लेकिन फिर भी अगर आपको रात में ठीक से नींद नहीं आ रही हैं तो आपकी बॉडी अदंर से थकी-थकी महसूस करेगी। 7-8 घंटे की क्वालिटी स्लीप ना लेने से आपका माइंड हैवी फील होगा और मूड भी चिड़चिड़ा रहेगा।
हर वक़्त टेंशन लेना
सिर्फ अच्छा खाना ही आपको एनर्जेटिक फील नहीं करवाता, बल्कि इसके लिए आपका टेंशन फ्री होना भी जरूरी है। अगर आपका दिमाग हर वक्त चिंताओं से घिरा रहता है, तो बॉडी की एनर्जी वैसे ही खत्म होती जाती है। फिर चाहे खाना कितना भी बढ़िया खा लो, थकावट बनी ही रहेगी।
विटामिन डी की कमी
अगर आप वेजिटेरियन हैं तो यह काफी हद तक संभव है कि आपकी डाइट में विटामिन डी की कमी हो। ऐसे में अगर आप धूप से बचते रहते हो और बाहर कम निकलते हो, तो हो सकता है कि शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई हो। इसकी वजह से व्यक्ति को जल्दी थकान महसूस होती है। विटामिन डी की कमी का बुरा असर आपकी हड्डियों पर भी पड़ता है।
थायरॉइड में गड़बड़ होना
सुनने में आपको शायद अजीब लगे, लेकिन कई बार थकावट का असली कारण थायरॉइड हार्मोन भी हो सकता है। अगर आपको हाइपोथायरॉइडिज्म है और आपके हार्मोन सही तरह से काम नहीं कर रहे हैं तो ऐसे में मेटाबॉलिज़्म स्लो हो जाता है और बॉडी लो एनर्जी मोड में चली जाती है।
- मिताली जैन