क्या आपको भी आता है रात को पैनिक अटैक, इससे बचने के लिए फॉलों करें ये टिप्स
कभी-कभी रात को अचानक से आपको भी आते हैं पैनिक अटैक तो इससे बचने के लिए आपको इन टिप्स को जरुर फॉलों करना चाहिए। पैनिक अटैक एक तरह की मानसिक स्थिति है।
तनाव से जूझ रहे लोगों को अक्सर पैनिक अटैक का सामना करते हैं। आमतौर पर पैनिक अटैक एक तरह की मानसिक स्थिति है जिससे किसी भी व्यक्ति को अचानक से घबराहट, डर और बैचेनी महसूस होने लगती हैं, जो खतरनाक भी साबित हो सकती है। ज्यादातर पैनिक अटैक रात या भोर के समय आता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे रात को पैनिक अटैक से बचा जा सकता है। जिससे आपकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर न पड़ें।
मेडिटेशन करें
साइकोलॉजिस्ट के अनुसार, रात में अगर पैनिक अटैक आते हैं तो आप बचने के लिए डीप ब्रीदिंग, प्रोगेसिव मसल्स रिलैक्सेशन और मेडिटेशन करें जिससे हमारा नर्वस सिस्टम पर बुरा असर न पड़े।
सही समय सोना चाहिए
रात में पैनिक अटैक से बचने के लिए आप समय पर सोने और जगने की आदत डाली जानी चाहिए। इससे हमारा ब्रेन एक रेगुलर पैटर्न में काम करता है। इससे भी पैनिक अटैक का खतरा कम हो जाता है।
कैफीन का सेवन न करे
अगर आप पैनिक अटैक से बचने के लिए ज्यादा कैफिन, चीनी और शराब से परहेज करना बेहद जरुरी बै। इसके साथ ही रात में सोने से 6-7 घंटे पहले तक इनका सेवन न करें।
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