Health Tips: फेस्टिवल में भी वेट लॉस करना होगा आसान, बस आजमाएं ये आसान हैक्स
फेस्टिवल टाइम में हम सभी दिनभर में कई तरह के स्नैक्स व मिठाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन अगर आप खुद को हेल्दी बनाए रखना चाहती हैं तो ऐसे में दिन की शुरुआत हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट से करें। आप नाश्ते में अंडा, पनीर, दही, स्प्राउट्स या प्रोटीन शेक जरूर लें।
फेस्टिवल के सीजन में हम सभी खाने का पूरा मजा उठाना चाहते हैं। मिठाइयों से लेकर फ्राइड फूड तक हम सभी काफी कुछ खाते हैं। लेकिन इस वजह से वजन तेजी से बढ़ने लगता है। अगर आप वेट लॉस पर हैं तो ऐसे में फेस्टिवल आपको थोड़ा सा परेशान कर सकते हैं, क्योंकि अक्सर आप ना चाहते हुए भी भूखा रहती हैं या फिर अपने फेवरिट फूड के सामने होते हुए भी उन्हें छोड़ना पड़ता है।
हो सकता है कि आप भी अपने वजन को बढ़ने से चिंतित हों और इसलिए फेस्टिवल में अपने पसंदीदा खाने से दूरी बना रही हों। हालांकि, आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं है। अगर आप चाहें तो कुछ स्मार्ट और आसान तरीके अपनाकर आप त्योहार का पूरा मजा उठा सकती हैं और साथ ही साथ अपने वजन को भी कंट्रोल कर सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही फेस्टिवल वेट लॉस हैक्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपके बेहद काम आएंगे-
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हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट से करें दिन की शुरुआत
फेस्टिवल टाइम में हम सभी दिनभर में कई तरह के स्नैक्स व मिठाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन अगर आप खुद को हेल्दी बनाए रखना चाहती हैं तो ऐसे में दिन की शुरुआत हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट से करें। आप नाश्ते में अंडा, पनीर, दही, स्प्राउट्स या प्रोटीन शेक जरूर लें। प्रोटीन लंबे समय तक पेट भरा रखता है और शुगर क्रेविंग कम करता है। साथ ही साथ, प्रोटीन को पचाने में आपका शरीर ज्यादा कैलोरी बर्न करता है। जिससे हेल्दी वजन बनाए रखने में मदद मिलती है।
खाने से पहले पीएं पानी
फेस्टिवल में अगर आप हाइड्रेशन का ख्याल रखेंगी तो ऐसे में आप ओवरईटिंग से बच जाएंगी और इससे आपको वजन बढ़ने की समस्या नहीं होगी। इसलिए, खाने से 20-30 मिनट पहले 1-2 गिलास पानी या नींबू, खीरा, पुदीने वाला पानी पिएं। पानी आपको फुलर फील करवाता है और दिमाग को लगता है कि पेट भरा है। जिससे आप लिमिट में खाते हैं। नींबू या पुदीना डाइजेशन को बेहतर बनाता है और ब्लोटिंग कम करता है।
रहें एक्टिव
फेस्टिवल में भी खुद को एक्टिव रखने की कोशिश करें। फेस्टिवल एन्जॉय करते हुए जमकर डांस करें। फेस्टिवल की साफ-सफाई खुद करें। दिन की शुरुआत में वॉक, योग व घर पर वर्कआउट करें। इससे आपको अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी और वजन नहीं बढ़ेगा।
मिताली जैन
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