Purple Foods For Glowing Skin । डाइट में शामिल करें ये बैंगनी फूड्स, त्वचा को मिलेगा भरपूर पोषण, प्राकृतिक चमक भी लौट आएगी

त्वचा को चमकदार बनाने के लिए अक्सर महंगे और तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल किया जाता है। ये ब्यूटी प्रोडक्ट्स त्वचा को निखार तो देते हैं, लेकिन ये निखार ज्यादा समय टिक नहीं पाता है। ब्यूटी प्रोडक्ट्स महंगे हो या फिर सस्ते, इनका असर तभी तक रहता है, जब तक आप इन्हें रोजाना इस्तेमाल करते हैं। जैसे ही आप इनका इस्तेमाल बंद कर देते हैं, आपकी त्वचा की चमक फीकी पड़ने लगती है। ऐसे में फिर क्या किया जाए?

त्वचा को चमकदार बनाने के लिए बाहर की बजाय इसे अंदर से पोषण देने पर ध्यान दें। अपनी डाइट में बैंगनी रंग के फल और सब्जियों को शामिल करें। ये एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की चमक को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा देते हैं। चलिए जानते हैं कौन से बैंगनी फूड्स त्वचा के स्वास्थ्य और प्राकृतिक चमक को बढ़ावा देते हैं।

ब्लूबेरी- ब्लूबेरी में एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद करता है। ऑक्सीडेटिव तनाव त्वचा को समय से पहले बूढ़ा कर देता है और सुस्त बना देता है। ये कोलेजन उत्पादन का समर्थन करता है, जो त्वचा को चमकदार त्वचा बनाता है।

बैंगनी शकरकंद- बैंगनी शकरकंद में भी एंथोसायनिन पाया जाता है, जो यूवी क्षति से बचाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा बैंगनी शकरकंद में सूजन-रोधी गुण होते हैं। ये स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन ए और सी का भी अच्छा स्रोत हैं।

बैंगनी पत्तागोभी- बैंगनी पत्तागोभी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी से भरपूर होती है। ये पोषक तत्व कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जो चमकदार त्वचा को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा ये त्वचा की मरम्मत में भी मदद करती है।

बैंगन- बैंगन में नैसुनिन होता है। ये एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो कोशिका झिल्ली को क्षति होने से बचाता है। इसके अलावा ये विटामिन, खनिज और फाइबर का भी अच्छा स्रोत हैं, जो त्वचा के सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

बैंगनी अंगूर- अंगूर की गहरे रंग की किस्मों में रेस्वेराट्रॉल होता है, जो एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी गुणों वाला एक यौगिक है। ये त्वचा के लिए काफी अच्छा माना जाता है। बैंगनी अंगूर हाइड्रेटिंग भी होते हैं, जो त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करते हैं।

आलूबुखारा- आलूबुखारा विटामिन सी और के के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। वे कोलेजन संश्लेषण में मदद करते हैं और त्वचा चमकदार बनाने में मदद करते हैं।

ब्लैकबेरी- ब्लूबेरी की ही तरह ब्लैकबेरी एंथोसायनिन और विटामिन सी से भरपूर होती है। ये त्वचा को नुकसान से बचाने और स्वस्थ चमक को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।