Diet After Navratri Fasting: नवरात्रि के बाद कुछ इस तरह लें अपनी नार्मल डाइट

नवरात्रि के नौ दिनों में भक्तगण देवी मां की ना केवल सच्चे मन से पूजा करते हैं, बल्कि व्रत भी रखते हैं। इस दौरान वे अन्न का त्याग करते हैं। व्रत के दौरान फलाहार या फिर कुछ विशेष चीजों का ही सेवन किया जाता है। ऐसे में नवरात्रि खत्म होने के बाद जब आप अन्न लेना शुरू करते हैं तो एकदम से नार्मल डाइट पर आना अच्छा नहीं माना जाता है। दरअसल, नवरात्रि के व्रत शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। लेकिन उसके बाद कुछ भी और सब कुछ खाने से आपके शरीर को नुकसान हो सकता है। इससे शरीर में असुविधा और परेशानी हो सकती है। इसलिए, आपको धीरे-धीरे अपनी नार्मल डाइट पर वापिस आना चाहिए। इसके लिए आप कुछ छोटे-छोटे टिप्स अपना सकते हैं, जिसके बारे में आज हम आपको इस लेख में बता रहे हैं-

एकदम से ना खाएं फुल मील

लंबे समय तक व्रत करने के बाद आपका शरीर बिग मील को प्रोसेस्ड नहीं कर सकता है। इसलिए, कोशिश करें कि आप दिन में तीन बिग मील लेने की जगह छोटे-छोटे मील लें। साथ ही, अपने मील का पोर्शन साइज थोड़ा कम रखें। समय के साथ धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाएं।

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रहें हाइड्रेटेड 

अक्सर उपवास के बाद लोग खाने पर अधिक फोकस करते हैं और पानी पर कम। जबकि आपको ऐसा करने से बचना चाहिए। हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर में खूब सारा पानी पीना सुनिश्चित करें। इससे पाचन में भी मदद मिलती है। 

लें हल्का भोजन

नवरात्रि के व्रत के बाद एकदम से बहुत अधिक ऑयली, फ्राइड या हैवी मील ना लें। अपने पाचन तंत्र को थोड़ा समय दें। कोशिश करें कि आप ऐसा भोजन खाएं, जो हल्का हो और पचाने में आसान हो। साथ ही अपनी डाइट में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और कार्बोहाइड्रेट आदि को जरूर शामिल करें।

लें फल और सब्जियां

व्रत के बाद भी आप फल और सब्जियों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें। विटामिन, मिनरल और फाइबर रिच फल और सब्जियां आपकी ओवर ऑल हेल्थ का ख्याल रखते हैं। 

लें प्रोबायोटिक्स 

व्रत के बाद भी आपको अपनी गट हेल्थ का ख्याल रखने के लिए प्रोबायोटिक्स फूड्स जैसे दही आदि का सेवन जरूर करना चाहिए। दही का सेवन करने से ना केवल गर्मियों में आपके शरीर को ठंडक मिलती है, बल्कि इससे बॉडी के हाइड्रेशन को बनाए रखने में भी मदद मिलती है।

- मिताली जैन