लॉकडाउन में खराब न हो जाए हमारा फीगर? अपनाएं ये टिप्स रत्ती भर भी नहीं बढ़ेगा वजन

कोरोना वायरस के कहर से लोगों को बचाने के लिए मोदी सरकार ने पूरे भारत के लोगों के घर अंदर कैद कर दिया है। बाहर पुलिस का चारों तरफ से पहरा है ताकि कोई घर से बाहर न निकलें। घर से बाहर निकलने वालों के साथ पुलिस सख्ती से पेश आ रही हैं। ऐसे में घर पर ही लोग रहने के लिए मजबूर हो गये हैं। घर में रह कर ही कोरोना वायरस से जंग जीती जा सकती है।

कोरोना से निपटने के लिए सरकार ने 21 दिन का लॉकडाउन किया है। ऐसे में घर पर बैठे लोगों की एक सबसे बड़ी चिंता है कि घर में बैठे-बैठे वजन बढ़ जाएगा। अब ये तो तय है कि घर पर रहेंगे और काम भी नहीं करेंगे तो वजन बढ़ेगा ही। ऐसे में आज हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिन्हें अगर आपने फॉलो कर लिया तो आप का वजन बिलकुल भी नहीं बढ़ेगा।

जीरे का पानी

अगर आपको अपना फीगर मैनटेन रखना है तो अपना थोड़ी से मेहनत करनी पड़ेगी। रोज रात को आप जीरे को एक ग्लास पानी में डाल कर रख दे। सुबह इस जीरे के पानी को खूब उबाले और जब यह आधा ग्लास हो जाए तो इसे खाली पेट पी ले। जीरे का पानी वजन कम करने के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसके लिए आपको ज्यादा चीजों की भी जरूरत नहीं होगी।

ब्लैक कॉफी

लॉकडाउन में आप घर पर है, ऐसे में अपना टाइम पास करने के लिए आप ज्यादा वक्त फोन पर ही बिता रहे होंगे या फिर नींद में, ज्यादा सोने से भी वजन काफी बढ़ जाता है। ऐसे में आपके लिए एक ऑप्शन ये है कि आप घर पर चाय को छोड़कर ब्लैक कॉफी का सेवन करें। याद रहे कि ब्लैक कॉफी में शुगर और दूध ना डालें और लगातार इसे चाय की जगह पीते रहें।

दालचीनी, काली मिर्च, शहद का पेस्ट

शरीर को वजन को बढ़ने से रोकने में दालचीनी, काली मिर्च, शहद भी काम आयेगा। दालचीनी और  काली मिर्च को पीस कर आप इसका शहद में डालकर पेस्ट बना लिजिए और इसे एक चम्मच गर्म पानी के साथ खायें। इससे भी आपका वजन नहीं बढ़ेगा।

किशमिश का पानी

किशमिश का पानी लीवर में बायोकैमिकल प्रोसेस शुरु करता है, जिससे खून तेजी से साफ होने लगता है। अगर आप इस  ट्रीटमेंट को 4 दिनों तक लगातार करेंगे, तो आप पाएंगे कि आपका पेट बिल्‍कुल ठीक हो चुका होगा और आपके अंदर ढेर  सारी एनर्जी भर गई होगी। किशमिश का पानी पेट के लिए काफी अच्छा होता है। ये पेट साफ करता है। पेट साफ रहेगा को फेट जमा नहीं होगा।

रात के समय आप किशमिश के कुछ दानों को लेकर पानी में भिंगों दे और सुबह इस पानी को पी ले। 

ग्रीन टी

घर में आजकल ग्री टी तो होती ही हैं और अगर नहीं तो मंगवा लिजिए क्योंकि ये आपके वजन को कम करने में मदद करेगी। हर मील के बाद आप एक कप ग्रीन टी जरूर पीए इससे आपका पेट साफ रहेगा और ग्रीन टी चर्बी कम करने में मदद भी करती हैं।

दिनचर्या में बदलाव करें

अगर कर सकते हैं तो आप अपने दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव करें ताकि अपका शरीर फिट रहे। सुबह हो सके तो घर की बालकनी में या छत पर यूट्यूब पर देख कर कुछ आसन करें। इसके अलावा घर में अगर सीढ़ियां है तो उसके 5 से 10 चक्कर मार लें। खाना खा कर तुरंत बेड पर लेट ना जाएं। इसके अवाला हो सके तो रात का खाना आप 7 बजें तक खा लें और सुबह 9 बजें से पहले नाश्ता कर लें। इतना आपने कर लिया तो आपका वजन इन 21 दिनों में बिलकुल नहीं बढ़ेगा। 

रेनू तिवारी