Heatwave से बचने के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय ने जारी किए टिप्स, कहा- कॉफी, चाय और शराब से बचें

उत्तर भारत में फिलहाल भीषण गर्मी है। जब तक आप घर के भीतर है तो आपके लिए चीजे थोड़ी सही रहती हैं। लेकिन गर्मी के दिनों में बाहर निकलना एक बड़ी चुनौती हो सकती है। यह डिहायड्रेशन, गर्मी की थकावट और हीटस्ट्रोक का कारण बन सकता है, जिससे हाइड्रेटेड, घर के अंदर और वातानुकूलित वातावरण में रहना आवश्यक हो जाता है। बढ़ते तापमान के बीच, गर्मी से संबंधित बीमारी से बचने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। इसके बाद, सरकार ने लोगों को शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचने की सलाह दी है।  

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हायड्रेशन रहना और नियमित रूप से पानी पीकर अपनी तरल पदार्थ की मात्रा को फिर से भरना महत्वपूर्ण है। डिहायड्रेशन अत्यधिक परिस्थितियों में गंभीर कमजोरी, थकान और अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है।

स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा सुरक्षित रहने के लिए खाद्य संबंधी सावधानियाँ

- चरम गर्मी के घंटों के दौरान खाना पकाने से बचें।

- खाना पकाने के क्षेत्र को हवादार करने के लिए दरवाजे और खिड़कियां खोलें

- शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें क्योंकि इससे शरीर के अधिक तरल पदार्थ का नुकसान हो सकता है

- हाई प्रोटीन फूड से परहेज करें और बासी खाना न खाएं।

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हल्का खाना खाएं

इसके अतिरिक्त, नारियल पानी, नींबू पानी और फलों के रस जैसे ठंडे पेय पदार्थ लें। वैसे भारी खाना खाने से भी शरीर में गर्मी पैदा हो सकती है और आप असहज महसूस कर सकते हैं। अधिक भोजन के बाद, आपके शरीर को भोजन को पचाने और इसे चयापचय करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है जिससे आपका मुख्य तापमान बढ़ जाता है और आपको पसीना और सुस्ती महसूस होती है। इसलिए गर्मियों में आप हल्का और ताजा पका हुआ भोजन करें।