महिलाओं में हार्मोन बैलेंस करने में मदद करते हैं ये टिप्स

हेल्दी जीवन जीने के लिए जरूरी है कि हमारे शरीर में हार्मोन सही तरह से काम करें। हालांकि, अधिकतर महिलाओं के साथ ऐसा होता नहीं है। उनके शरीर में अक्सर हार्मोनल उतार-चढ़ाव होते रहते हैं, जिसके कारण हमेशा ही हार्मोनल असंतुलन बना रहता है। पुरूषों के मुकाबले महिलाओं के साथ ऐसा अधिक होता है। लेकिन अधिकतर मामलों में महिलाएं दवाओं का सेवन करना शुरू कर देती हैं। जबकि एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप बेहद आसानी से हार्मोन को बैलेंस कर सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपके साथ कुछ ऐसे ही टिप्स शेयर कर रहे हैं, जो यकीनन आपके बेहद काम आएंगे- 

आहार पर दें ध्यान

असंतुलित आहार और पोषण की कमी सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं हैं। खासतौर से, ऐसा करने से आप कभी भी अपने हार्मोन को संतुलित नहीं कर पाएंगी। इसलिए, एक हेल्दी जीवन के लिए और अपने हार्मोन को बैलेंस करने के लिए आप बैलेंस्ड डाइट लें। जिसमें प्रोटीन, आयरन और विटामिन के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट और फैट्स जैसे मैक्रोन्यूट्रिएंट्स भी शामिल हों। दरअसल, जब आप अनहेल्दी फूड लेते हैं, तो इससे आपका वजन कम या अधिक हो सकता है। ऐसे में हार्मोनल असंतुलन होने की संभावना भी अधिक होती है।

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जरूर करें एक्सरसाइज

एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं। व्यायाम करने से शरीर के मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है, जिससे कैलोरी बर्न करना आसान हो जाता है और शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।

तनाव से बनाएं दूरी 

आज के समय में हर कोई किसी ना किसी वजह से तनाव में रहता ही है, लेकिन अगर आप अपने हार्मोन को बैलेंस करना चाहती हैं तो ऐसे में आपको तनाव को कम से कम रखने का प्रयास करना चाहिए। तनाव से कोर्टिसोल नामक हार्मोन निकलता है और यह हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है। यह आगे चलकर मोटापा, कम सेक्स ड्राइव, अनिद्रा और थकान जैसी जटिलताओं को जन्म देता है। स्ट्रेस हार्मोन के बढ़ने से भी हाई ब्लड प्रेशर का खतरा हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि आप खुद को अधिक से अधिक रिलैक्स्ड रखने का प्रयास करें।

मिताली जैन