CSK को चैंपियन बनाने वाले Ravindra Jadeja कैसे खुद को रखते हैं फिट, जानिए उनका फिटनेस रुटीन
चेन्नई सुपर किंग्स की टीम को पांचवी बार विजेता बनाने में सबसे अहम रोल स्टार ऑलराउंडर रविंद्र जडेजा का रहा है। टीम को पांचवी बार जीत दिलाने के बाद से ही लगातार सोशल मीडिया पर फैंस जडेजा की तारीफ कर रहे है। उन्होंने अंतिम दो गेंदों पर शानदार फिनिशर बनते हुए टीम को जीत दिलाई।
इंडियन प्रीमियर लीग का पांचवी बार खिताब चेन्नई सुपर किंग्स को जीताने में ऑलराउंडर खिलाड़ी रविंद्र जडेजा की अहम भूमिका रही है। गुजरात टाइटंस के खिलाफ हुए फाइनल मुकाबले में रविंद्र जडेजा ने अंतिम दो गेंदों पर छक्का और चौका जड़कर जिस तरह टीम को पांचवी बार ट्रॉफी जीतवा कर रिकॉर्ड बनाया उसकी हर तरफ फैंस जमकर तारीफ कर रहे है।
इस जीत के बाद से ही एक तरफ महेंद्र सिंह धोनी तो दूसरी तरफ रविंद्र जडेजा लगातार चर्चा में बने हुए है। सोशल मीडिया पर फैंस जडेजा पर बेशुमार प्यार लुटा रहे और उनकी तारीफ कर रहे है। रविंद्र जडेजा ने फिर साबित कर दिया है कि वो शानदार फिनिशर और खिलाड़ी है। रविंद्र जडेजा की उम्र 34 वर्ष है और वो इस उम्र में भी बेहद फिट है। अपने करियर में 62 टेस्ट, 171 वनडे और 64 टी20 मुकाबले खेलने वाले रविंद्र जडेजा की फिटनेस का खास रूटिन है।
बता दें कि रविंद्र जडेजा की फिटनेस शुरुआत से ही काफी अच्छी रही है। उनके खेल में उनकी फिटनेस का प्रभाव भी दिखता है। दिग्गज भी कई बार उनकी फिटनेस की तारीफ कर चुके है। गौरतलब है कि शानदार फिटनेस के बिना इतना जबरदस्त खेल खेलना भी संभव नहीं है। जानतें हैं कैसा रहता है रविंद्र जडेजा का फिटनेस रूटीन।
ऐसा है रूटीन
- बता दें कि रविंद्र जडेजा कार्डियो एक्सरसाइज करते है, ताकि वो अपना स्टैमिना और स्ट्रेंथ को मजबूत बना सके। शरीर के वजन को संतुलित करने के लिए कार्डियो और दौड़ने पर रविंद्र का पूरा फोकस होता है। बता दें कि कार्डिया वर्कआउट उनके फिटनेस रिजाइम का एक अहम हिस्सा है। कार्डियो करने से जडेजा अपने हार्ट की परफॉर्मेंस और हार्ट की सेहत पर भी ध्यान देते है। इससे उनके श्वसन प्रणाली को भी मजबूती मिलती है।
- ऑलराउंडर रविंद्र जडेजा अपने शरीर को एक्टिव और ताकतवर बनाने के लिए कोर स्ट्रेंथ को मजबूत करने पर भी जोर देते है। कोर स्ट्रेंथ को मजबूत करने के लिए वो खास एक्सरसाइज भी करते है। ये फिटनेस का महत्वपूर्ण रुटिन है। कोर स्ट्रेंथ उनके शरीर के लिए काफी उपयोगी है, जिसके लिए बॉडी वेट एक्सरसाइज करने पर जोर देते है। इस एक्सरसाइज की मदद से शरीर की स्टेबिलिटी भी बढ़ती है। कोर स्ट्रेंथ की वर्कआउट फिटनेस रूटिन का अहम हिस्सा है। ऐसा करने से शरीर को आंतरिक मजबूती और स्थिरता मिलती है।
- शरीर की स्ट्रेंथ को बढ़ाने के लिए वेट ट्रेनिंग काफी अहम और उपयोगी साबित होती है। वेट ट्रेनिंग करने से कोर मसल्स मजबूत होते है। रविंद्र जडेजा अपने वर्क आउट में वेट ट्रेनिंग करते है, ताकि उनकी मांसपेशियां मजबूत हों और स्ट्रेंथ भी बढ़े। ये शरीर में ऊर्जा को भी बढ़ाती है।
- वर्कआउट के अलावा रविंद्र जडेजा की डाइट भी काफी अहम है। उनकी फिटनेस में सिर्फ एक्सराइज ही नहीं बल्कि उनकी डाइट भी काफी महत्वपूर्ण रोल अदा करती है। शरीर को एक्टिव व शरीर के वजन को संतुलित रखने के लिए जडेजा नियमित तौर पर खास डाइट को फॉलो करते है। वो आमतौर पर बैलेंस्ड डाइट खाते है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना उनके रुटीन का हिस्सा है। शरीर को हाइड्रेटेड रखना जडेजा कभी नहीं भूलते है। इसके अलावा वो प्रोटीन, मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का उपयोग करते है ताकि उनकी फिटनेस बनी रही।
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