Liver Damage का सबसे बड़ा Warning, ये 8 आदतें चुपके से कर रहीं हैं लिवर फेल, बदलें अपना Lifestyle
खराब जीवनशैली और कुछ आदतें जैसे अत्यधिक शराब, चीनी का सेवन, मोटापा और तनाव चुपचाप आपके लिवर को डैमेज कर रही हैं, जिससे फैटी लिवर और इन्फ्लेमेशन जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। जानें लिवर खराब होने के मुख्य कारण और इन आदतों को बदलकर अपनी सेहत को कैसे सुरक्षित रखें।
बिजी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण लोगों को अक्सर कई बीमारियां घेर ही लेती है। अगर सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो इसके लिए यह जरुरी है कि हमारे शरीर के सभी अंग ठीक से फंक्शन करें। यदि बॉडी में विटामिन्स और मिनरल्स का लेवल सही हो और सभी हार्मोन्स बैलेंस हों। इसके लिए एक हेल्दी जीवनशैली को फॉलो करना भी जरुरी है। लिवर हमारे शरीर का एक जरूरी अंग है। इसका सही ढंग से काम करना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। जब लिवर ढंग से काम नहीं करता, तो शरीर में टॉक्सिंस जमा होने लगते हैं। कई बार जाने-अनजाने में हम रोजमर्रा में कई ऐसी चीजें करते हैं, जो चुपचाप हमारे लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं, लेकिन इस तरफ हमारा ध्यान नहीं जाता है, तब तक लिवर डैमेज शुरु होने लगता है। आइए आपको बताते हैं किन वजहों से लिवर डैमेज होता है।
किन वजहों से लिवर खराब होता?
- लिवर डैमेज होने का सबसे बड़ा कारण अत्यधिक एल्कोहल का सेवन करना है। एल्कोहल के कारण लिवर में फैट जमा होने लगता है और लिवर सेल्स में इंफ्लेमेशन हो जाता है।
- हम डाइट में सबसे ज्यादा चीनी लेने लगते हैं, तो इसकी वजह से भी लिवर डैमेज होने लगता है। अधिक शुगर के सेवन से ट्राईग्लिसाइड्स बढ़ने लगते हैं और फैटी लिवर की दिकक्त हो जाती है।
- यदि आप डॉक्टर की सलाह के बिना बहुत अधिक दवाईयों या सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं, तो इसका सीधा असर आपके लिवर हेल्थ पर पड़ता है और इसके चलते शरीर को डिटोक्स होने में दिक्कत भी आती है।
- नींद कम लेना या फिर नींद की कमी लिवर की कार्यक्षमता पर असर डालती है और जिसके कारण से लिवर खराब होने लगता है।
- मोटापे की वजह से नॉन-एल्कोहॉलिक लिवर डिजीज हो सकती हैं। इसके अलावा जो लोग स्मोकिंग करते हैं, उनका लिवर भी जल्दी डैमेज हो सकता है क्योंकि स्मोकिंग का असर लिवर सेल्स पर होता है।
- यदि आप एक ही जगह बैठी रहती हैं, फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर हैं, तो भी इसकी वजह से लिवर खराब हो सकता है। क्योंकि इसकी वजह से मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है और लिवर से फैट बाहर नहीं निकल पाता है।
- तनाव बढ़ने पर शरीर में कोर्टिसोल लेवल बढ़ने लगता है और इसकी वजह से लिवर में फैट जमा होने लगता है।
- इसके अलावा प्रोसेस्ड और रिफाइंड फूड्स जैसे मैदा, सॉफ्ट ड्रिंक्स और मिठाईयों का अधिक सेवन भी लिवर को खराब कर सकता है। जिस वजह से ट्राईग्लिसाइड्स और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ने लगता है और लिवर में इंफ्लेमेशन हो जाता है।
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