Valentines Day 2025: पार्टनर के साथ बॉन्डिंग बढ़ाने के लिए इन फूड्स का करें सेवन, बढ़ेगा 'लव हार्मोन'

वैलेंटाइन डे 2025 एकदम नजदीक आ चुका है। इस खास दिन का प्यार के पंछियों को काफी बेसब्री से इंतजार रहता है। अगर आप भी 14 फरवरी को वैलेंटाइन डे के दिन अपने पार्टनर के साथ क्वालिटी टाइम बिताना चाहते हैं, तो इससे पहले जान लीजिए कि अपने प्यार को कैसे बढ़ाएं। इस दौरान पूरे वातावरण में प्यार है, और संभवतः आपके दिमाग में भी। बता दें कि, मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथि ऑक्सीटोसिन समेत कई हार्मोन का उत्पादन करती है, जिसे अक्सर 'लव हार्मोन' कहा जाता है, जो तब जारी होता है जब आप प्यार में पड़ते हैं। जैसे-जैसे ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ता है, मूड में सुधार होता है, व्यक्ति के प्रति इच्छा, विश्वास और सम्मान बढ़ता है। इसलिए एक नए रोमांस की शुरुआत करने के लिए सबसे पहले आपऑ अपने सिस्टम में इस 'लव हार्मोन' को बढ़ाएं ताकि आप अपने प्रिय के साथ रोमांस के समुद्र में एक खूबसूरत गोता लगा सकें। 

 ऑक्सीटोसिन कैसे काम करता है

हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, ऑक्सीटोसिन रिलीज तनाव और चिंता को कम कर सकता है, मूड में सुधार कर सकता है और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है। ये कारक आपके साथी में विश्वास बढ़ाते हैं, आपको एक मजबूत, प्यार भरे रिश्ते के लिए प्रोत्साहित करता हैं। हालांकि, लव हार्मोन को बढ़ाने के लिए वैसे तो दवाएं मौजूद हैं लेकिन हार्वर्ड हेल्द का सुझाव है कि वे काफी हद तक अप्रभावी हैं। इसी कारण से प्राकृतिक तरीकों की सिफारिश की जाती है। 

नेचुरल तरीके से 'लव हार्मोन' कैसे बढ़ाएं?

डार्क चॉकलेट खाएं

लव हार्मोन को बढ़ाने के लिए आप चॉकलेट या फिर डार्क चॉकलेट खा सकते हैं। चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स और कैफीन होता है, जो खुशी और उत्साह बढ़ाता है। इसके अलावा यह मस्तिष्क में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिसके कारण ऑक्सीटोसिन बढ़ता है और प्यार और लगाव की भावनाएं उत्पन्न होने लगती है।

बादाम का सेवन कर सकते हैं

बादाम में विटामिन ई और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है। बादाम खाने से दिमाग में ऑक्सीटोसिन का लेवल बढाने के लिए योगदान देता है। इससे मूड बढ़िया होता है और रिश्तों में गर्माहट आती है।

अखरोट खाएं

अखरोट में सबसे ज्यादा ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है, जो कि दिमाग के कार्यप्रणाली को सक्रिय करता है। भावनात्मक जुड़ाव को बढ़ावा देता है और प्यार की भावनाओं को मजबूत करता है। 

शहद का सेवन करें

वैसे तो शहद में प्राकृतिक ग्लूकोज और एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो कि ऊर्जा बढ़ाते हैं और ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह शारीरिक और मानसिक स्थिति को संतुलित करते हैं। शहद का सेवन करने से प्रेम और रोमांस की भावनाओं को बढ़ावा मिलता है। इन खाद्य पदार्थों के समान, एवोकैडो और तरबूज भी ऑक्सीटोसिन को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त उपाय

हार्वर्ड हेल्थ के 2012 के एक अध्ययन से पता चला कि योग ऑक्सीटोसिन को बढ़ाता है। इसके अलावा शरीर की मालिश भी बेहतर परिणाम दे सकती है। शोध में पता चला है कि 15 मिनट की मसाज करने से पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीटोसिन रिलीज होता है।