Kids Summer Breakfast: बच्चों के नाश्ते से हटाएं ऑयली फूड, ये Light Breakfast देगा भरपूर पोषण

गर्मियों के मौसम में खाना कम खाया जाता है। ऐसे में बच्चे में खाने के नाम पर खूब आनाकानी करते हैं। गर्मियों में हर मां अपने बच्चे का ख्याल रखती है। लू और बढ़ता हुआ तापमान बच्चों के सेहत पर बुरा असर डालती है। इसलिए बच्चों को सही भोजन देना भी काफी जरुरी है। अगर आप बच्चों की सेहत पर ध्यान नहीं दीं, तो उन्हें थकान, कमजोरी, डिहाइड्रेशन और पेट से संबंधित पेरशानियां होने लगती है। इस बार ब्रेकफास्ट में बच्चों के लिए कुछ हेल्दी डिश जरुर बनाएं। आज इस लेख में हम आपको बताएंगे ब्रेकफास्ट के कुछ हेल्दी ऑप्शन, बच्चों को ये काफी पसंद आएंगे।

दही और फ्रूट्स बाउल

गर्मी में बच्चों को पराठे या रोटी की जगह आप दही और फ्रूट्स बाउल दे सकते हैं। हर दिन बच्चों को अलग-अलग ब्रेकफास्ट करना बेहद पसंद होता है। दही पेट को ठंडक प्रदान करेगा, इस बात का ध्यान रखें कि तुरंत फ्रिज से निकालकर दही न खिलाएं। सुबह-सुबह ठंडा दही खाने से जुखाम या खांसी हो सकती है, इसलिए नॉर्मल दही दें, यदि आपके बच्चे को दही सूट नहीं करता है, तो ब्रेकफास्ट में न दें। फ्रूट्स बाउल में आप सेब, आम, अनार और केला काटकर बच्चों को खिला सकते हैं। यह काफी लाइट है और एनर्जी भी भरपूर देगा।

वेजिटेबल पोहा

नाश्ते में  बच्चे हल्का फूड देना काफी अच्छा होता है। इसलिए पोहा को बना सकते हैं। पोहे में हेल्दी सब्जी मिला लें। मटर, गाजर, मूंगफली और हल्की सब्जियां, ब्रेकफास्ट में पोहे के साथ दी जा सकती हैं। पोहा हेल्दी बनाया जा सकता है और बच्चों को यह पसंद भी आएगी। बच्चों को यह काफी पसंद भी आएगा। पोहे के साथ आप बच्चों को ड्राई फ्रूट्स मिल्क शेक बना सकती है, बच्चे और चांव से खाएंगे।

सूजी या वेज उपमा

हल्के नाश्ते के लिए सूजी का उपमा भी पेट के लिए हल्का होता है। गर्मियों में बच्चों को खिलाने के लिए सबसे बेस्ट होते हैं। इसमें सब्जियां डालने से विटामिन और फाइबर भी मिल जाएगा। लोग कई तरह से उपमा बनाते हैं। आप सोशल मीडिया पर वीडियो को देखकर इसे टेस्टी उपमा बच्चों के लिए बना सकती हैं। 

इसके अतिरिक्त, दूध के बजाय ड्राई फ्रूट्स वाला मिल्क दे सकती हैं। ओट्स भी खिला सकती हैं। लाइट ब्रेकफास्ट के लिए इडली और नारियल चटनी दे सकती हैं।