गर्मियों में यह हेल्दी ड्रिंक्स आपको बनाए रखेंगी फिट एंड कूल, जानिए...
बाजारों में भी कई तरह के ठंडे ड्रिंक्स मिलते हैं, लेकिन उनमें चीनी और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है और पोषक तत्व कम होते हैं, जिनका सेवन करना हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
गर्मी के मौसम में जितना ज्यादा पानी पीया जाए उतना हमारी सेहत के लिए अच्छा रहता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि कम पानी पीने से हमारा शरीर डीहाइड्रेशन होने लगता है। ऐसे में जरूरी है कि आप ज्यादा से ज्यादा पेय पदार्थों का सेवन करें। शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहे, पानी युक्त सब्जियां या फलों का सेवन करें।
वैसे गर्मियों में हमारा दिल ज्यादा ठंडा खाने या पीने का करता है। ऐसे में हम ठंडे पानी के अलावा अन्य तरह के ड्रींक्स का भी सेवन करते हैं। हालांकि, बाजारों में भी कई तरह के ठंडे ड्रिंक्स मिलते हैं, लेकिन उनमें चीनी और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है और पोषक तत्व कम होते हैं, जिनका सेवन करना हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। वहीं, आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो गर्मियों में आपकी प्यास को बुझाते हुए सेहतमंद शरीर बनाएगी। आइए आपको बताते हैं...
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वर्जिन कुकुंबर कुलर
गर्मियों में सबसे अधिक पसंद किए जाने वाली सब्जी खीरा हमारे सेहत के लिए कई तरह से लाभदायक होती है। इसे काटकर खाया जाए या फिर इसका ड्रिंक बनाकर पीया जाए, ये दोनों ही तरह से हमारे लिए सेहतमंद साबित होती है।
अदरक लीची लेमनेड
गर्मियों में अक्सर लोग लेमनेड यानी नींबू पानी का ज्यादा सेवन करते हैं। वहीं, इस तरह की ड्रिंक में थोड़ा बदलाव करते हुए आप अदरक लीची लेमनेड बना सकते हैं। ये एक हेल्थी ड्रिंक है जो आपकी सेहत के लिए अच्छी साबित होगी। इस बनाने के लिए आपको पुदीने के पत्ते, नींबू का रस, चिया सीड, लीची का रस, अंगूर, अदरक और बर्फ की जरूरत होगी। इन सबको एक साथ मिक्स कर आप एक ठंडी और मजेदार ड्रिंक बना सकते हैं।
अमरूद की ठंडाई
गर्मियों में हेल्दी ड्रिंक्स की लिस्ट में एक नाम अमरूद की ठंडाई का भी शामिल है। इस ड्रिंक को आप किसी त्योहार या पार्टी में भी बना सकते हैं।
आम पन्ना
गर्मियों में फलों के राज आम की कुछ ज्यादा ही मांग होती है और हो भी क्यों न इससे कई तरह के लज़ीज़ ड्रिंक जो बनाए जा सकते हैं। वहीं, हेल्दी ड्रिंक्स में से एक आम पन्ना भी है। जिसका सेवन करना हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद रहता है।
मिंट लस्सी
गर्मियों में लस्सी का सेवन तो ज्यादातर लोग करते हैं। हालांकि, अगर आप लस्सी में मिंट यानी पुदीने के पत्तों को मिलाकर सेवन करेंगे, तो ये और ज्यादा स्वादिष्ट होने के साथ ही एक हेल्दी ड्रिंक भी बन जाती है।
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ठंडा जलजीरा
गर्मियों में अगर कुछ चटपटा और हेल्दी पीने का मन करें तो जलजीरा का पानी सबसे पहला और अच्छा चयन रहता है। इसे बनाने के लिए आपको इमली, नींबू का रस, काला नमक और थोड़े गुड़ की जरूरत होगी। आप चाहे तो बाजार से जलजीरा पाउडर भी खरीदकर इस ड्रिंक को तैयार कर सकते हैं।
जसवंत शरबत
गर्मियों में जसवंत शरबत एक हेल्दी ड्रिंक मानी जाती है, जो हमारे सेहत के लिए काफी अच्छी साबित हो सकती है। इस बनाने के लिए हिबिस्कस फूल यानी गुड़हल के फूल में आधे गिलास के करीब दूध, थोड़ा सा पानी, 1 से 2 चम्मच चीनी और 2 चम्मच नींबू के रस को एक साथ मिक्स कर इसमें बर्फ डालकर पी सकते हैं। हेल्दी ड्रिंक को आप किसी फेस्टिवल या पार्टी में भी बना सकते हैं।
जिनी इन ए बॉटल
जो लोगों रम पीना पसंद करते हैं उनके लिए जिनी इन ए बॉटल नामक ये ड्रिंक काफी अच्छी रहेगी। रम में ब्लूबेरी, लैवेंडर सिरप, व्हाइट रम, सोडा और नींबू के रस को एक साथ मिक्स कर आप इस ड्रिंक को तैयार कर सकते हैं।
- सिमरन सिंह
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