सिर्प 1 मिनट में आ जाएगी नींद, अपनाएं गूगल CEO की ये टेक्निक

आजकल के लाइफस्टाइल में जिस तरीके से लोग जीवन यापन कर रहे हैं, उसमें सुकून गायब होता जा रहा है। ऐसे में इंसान भले ही कितने ही घंटे की नींद ले ले, लेकिन उसे हमेशा थकान महसूस होती है। सुकून पाने के लिए लोग अलग-अलग तरीके अपनाते हैं, कोई गाने सुनकर फ्रेश फील करता है तो कोई योग मेडिटेशन के जरिए दिमाग को शांत रखने की कोशिश करता है। ऐसे में गूगल और अल्फाबेट के सीईओ सुंदर पिचाई ने एक ट्रिक बताई, जिससे आप थका हुआ महसूस नहीं करेंगे। हाल ही में दिए एक इंटरव्यू में सुंदर पिचाई ने बताया कि वह खुद को रिलैक्स करने के लिए क्या करते हैं।

द वॉल स्ट्रीट को दिए एक इंटरव्यू में सुंदर पिचाई ने नॉन स्लीप डीप रेस्ट (NSDR) टेक्निक के बारे में बताया है। उन्होंने बताया है कि उन्हें खुद योग पसंद नहीं है। ऐसे में सुकून पाने के लिए यह टेक्निक बहुत काम की है। इसको सोने से पहले करने से नींद भी जल्दी आ जाती है और लगभग 6 घंटे के बाद भी अपने आप को एकदम रिफ्रेश महसूस करेंगे।

क्या है NSDR टेक्निक

इस टेक्निक में आपको जमीन पर आंखें बंद करके लेटना होता है। इसके बाद अपने शरीर और हाथ पैर को रिलैक्स छोड़ दें। इसके बाद आपको किसी भी एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना होता है। इस दौरान आप खुले आसमान या फिर अंधेरे कमरे के बारे में सोच सकते हैं। जब आप ऐसा करेंगे तो इस समय आप शरीर के अलग-अलग हिस्सों में होने वाली सेंसेशन पर ध्यान दें। पिचाई ने बताया कि वह खुद को रिलैक्स महसूस कराने के लिए इसी प्रकार की टेक्निक को फॉलो करते हैं। जिन लोगों को नींद आने में समस्या होती है वह इस टेक्निक को फॉलो कर सकते हैं। इसको फॉलो करने से जल्दी नींद भी आती है। साथी स्ट्रेस भी कम होता है।

सुंदर पिचाई का फिटनेस मंत्र

सुंदर पिचाई ने बताया कि वह रोज 6 से 7 घंटे की नींद लेते हैं, जिसके बाद वह सुबह 6:00 से 7:00 के बीच उठ जाते हैं। इसके अलावा वह पिछले 15 सालों से एक ही नाश्ता कर रहे हैं। वो अपने नाश्ते में एग टोस्ट और चाय लेते हैं। बता दें कि नाश्ते के दौरान पिचाई को न्यूज़ पढ़ना भी है पसंद है।