Men's Health: कद्दू के बीज का सेवन करने से दूर होंगी पुरुषों की ये समस्याएं, ऐसे करें डाइट में शामिल

कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) देखने में भले ही छोटे दिखते हो लेकिन यह कई जरुरी पोषक तत्वों से भरे होते हैं। कद्दू के बीज हमारे शरीर के लिए जरुरी मैंगनीज, आयरन, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, बी विटामिन, बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए जैसे पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होते हैं। थोड़ी सी ही मात्रा में इनका सेवन करने से हमें कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। लेकिन जब पुरुषों के स्वास्थ्य की बात होती हैं तो कद्दू के बीज उनके लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं। कद्दू के बीज प्राकर्तिक तरीके से पुरुषों को कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। आईये जानते हैं कद्दू के बीज का सेवन करने से पुरुषों को क्या फायदे मिलते हैं।

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पुरुष प्रजनन क्षमता (Male Fertility) में सुधारने में मदद करते हैं

फर्टिलिटी समस्या से जूझ रहे पुरुषों के लिए कद्दू के बीज काफी फायदेमंद साबित होते हैं। कद्दू के बीज में जिंक पोषक तत्व पाया जाता है, यह पुरुषों की प्रजनन क्षमता और शुक्राणु गुणवत्ता में सुधार करता है। कद्दू के बीज में मौजूद अन्य पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस, आयरन, जिंक और पोटेशियम पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जरुरी माने जाते हैं। इसके अलावा कद्दू के बीज टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करते हैं।

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मांसपेशियों (Muscle) को मजबूत बनाने में मदद करते हैं

जिम जाने वाले पुरुषों के लिए कद्दू के बीज काफी लाभ प्रदान करते हैं। जिम जाने वाले पुरुषों को मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है और यह पोषक तत्व कद्दू के बीज में अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ़ एग्रीकल्चर न्यूट्रिएंट चार्ट के अनुसार, 100 ग्राम कद्दू के बीज में 23.33 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है।

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प्रोस्टेट स्वास्थ्य (Prostate Health) को बेहतर बनाने में मदद करते हैं

इंडियन जर्नल ऑफ यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कद्दू के बीज प्रोस्टेट स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। कद्दू के बीज का सेवन करने से प्रोस्टेट ग्रंथि मजबूत होती है। इसकी वजह से पुरुषों में स्वस्थ हार्मोन फंक्शन को बढ़ावा मिलता है।

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ऐसे डाइट में शामिल करें कद्दू के बीज

कद्दू के बीज को आप चाहें तो कच्चे चबा कर खा सकते हैं। अगर आप इन्हें कच्चा नहीं खाना चाहते हैं तो आप स्मूथी, सूप और सलाद में मिलाकर कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप कूकीज और मफिन्स जैसी मिठाई में मिलाकर भी इनका सेवन कर सकते हैं।