30 की उम्र में Breast Cancer का खतरा, खराब Lifestyle और Obesity बढ़ा रहे हैं महिलाओं की मुश्किलें
आधुनिक जीवनशैली में चीनी और प्रोसेस्ड फूड का अत्यधिक सेवन ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को बढ़ा रहा है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से मोटापे पर नियंत्रण पाकर इस गंभीर बीमारी से बचाव संभव है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देते हैं।
दुनियाभर में ब्रेस्ट कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। 30 की उम्र वाली महिलाओं को भी इसका खतरा देखा जा रहा है। डॉक्टर के अनुसार, जिस तरह से हमारी दैनिक रुटीन और खानपान में गड़बड़ी हुई, तब से चिंता और बढ़ गई है।
महिलाओं में बढ़ता हुआ मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता, मां बनने में समस्या आना। वहीं, हार्मोनल बदलाव और कई जेनटिक कारण से भी ब्रेस्ट कैंसर के मामले बढ़े हैं। अगर आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करती हैं, तो इसका जोखिम कम हो जाता है। आइए आपको बताते हैं कैसर से बचाव करने के उपाय।
ब्रेस्ट कैंसर के लिए सुपरफूड
- अगर आप लंबे समय से संतुलित आहार, पर्याप्त मात्रा में फाइबर, फल-सब्जियां, साबुत अनाज का सेवन करें, तो इससे कैंसर उत्पन्न होने वाली स्थिति कम हो जाती है।
- कैंसर से बचने के लिए जीवनशैली में काफी सुधार करना जरुरी है। जैसे कि नियमित व्यायाम, वेट कम करना और स्तन की समय-समय पर जांच जरुर चेक कराएं है।
ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कैसे कम करें?
-रिसर्च में पता चला है कि पौधों पर आधारित संतुलित आहार, पर्याप्त फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर भोजन शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करने में मदद करता है।
- हेल्दी आहार का सेवन करने से वजन भी कंट्रोल में रहता है। मोटापा के कारण ब्रेस्ट कैंसर का खतरा अधिक देखने को मिलता है।
किन चीजों का करें सेवन
- आप फल और सब्जियों का सेवन करें, साबुत अनाज, दालें-बीन्स और ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें। फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ई, कैरोटेनॉयड्स, पॉलीफेनॉल और अन्य एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।
- ये पोषक तत्व कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री-रेडिकल्स के प्रभाव को कम करने में सहायक है।
- आप ब्रोकली, फूलगोभी जैसी सब्जियों में कई ऐसे यौगिक होते हैं, जो शरीर से कैंसर की वृद्धि को कम करने में मददगार साबित होते हैं।
क्या चीजें ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ा देती है
प्रोसेस्ड फूड, चीनी वाली चीजें, ट्रांस फैट और तली हुई चीजों खाने से मोटापा और मेटाबॉलिक समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। वहीं, शराब पीने की आदत से भी ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम बढ़ जाते हैं।
अन्य न्यूज़
