तनाव बना रहा आपको बूढ़ा! कोर्टिसोल छीन रहा बालों की चमक, त्वचा की रौनक और जोड़ों का आराम
तनाव सिर्फ मानसिक नहीं बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी गहरा प्रभावित करता है; हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, बढ़ते तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है जो त्वचा की झुर्रियों, बालों के झड़ने और जोड़ों के दर्द व सूजन का मुख्य कारण बनता है। यह हानिकारक हार्मोन कोलेजन घटाकर और सूजन बढ़ाकर शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बिगाड़ देता है, जिससे एक्ने से लेकर आर्थराइटिस तक कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
नाव हमारे दिमाग पर असर डलता है, बल्कि यह शरीर पर भी असर डलता है और आपके चेहरे, बालों और यहां तक की हड्डियों पर भी बुरा असर डलता है। कई बार स्ट्रेस के कारण चेहरे पर झुर्रियां और मुहांसे दिखने लगते हैं। बाल झड़ने की समस्या और जोड़ों में सूजन या दर्द की समस्या को बढ़ा देता है। आइए आपको बताते हैं तनाव बढ़ने पर शरीर में क्या-क्या होता है।
तनाव के बढ़ने से शरीर में क्या होता है?
हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया है कि स्ट्रेस लेने से शरीर में कोर्टिसोल नाम का हार्मोन बढ़ने लगता है। यह शरीर को फाइट या फ्लाइट मोड में ले आता है, यह शरीर किसी भी खतरे से निपटने के लिए तैयार रहता है, लेकिन अगर ये हार्मोन लंबे समय तक बढ़ा रहे, तो ये शरीर के लिए हानिकारक बन जाता है। बता दें कि, कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ लेवल शरीर के नेचुरल बैलेंस को बिगाड़ देता है। इससे स्किन, बाल और जोड़ों पर सीधा असर होता है।
स्ट्रेस से त्वचा पर पड़ता है ये असर
स्ट्रेस के कारण चेहरे पर एक्ने या एक्जिमा जैसी स्किन प्रॉब्लम्स देखने को मिलती है, क्योंकि कोर्टिसोल से शरीर में सूजन बढ़ जाती है। तनाव के कारण त्वचा की कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे झुर्रियां और फाइन लाइन्स जल्दी नजर आने लगती है। तनाव के कारण नींद की कमी और डिहाइड्रेशन का शिकार होना पड़ता है, जिससे त्वचा बेजान और थकी हुई नजर आती है।
तनाव से बाल झड़ते हैं
तनाव के बढ़ने से ब्लड सर्कुलेशन ढंग से नहीं होता है और बालों को पोषण नहीं मिलता है। जिससे बाल भी झड़ने लगते हैं, पतले हो जाते हैं और कई बार सफेद हो जाते हैं। इन्हीं वजहों से बाल झड़ने लगते हैं।
जोड़ों पर असर पड़ता है
तनाव के कारण शरीर में सूजन बढ़ाता है। इससे जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द या अकड़न की समस्या होती है। अगर आप लंबे समय से तनाव में है, तो आपके घुटने, पीठ और कंधों में दर्द होना आम बात है। कुछ मामलों में ये आर्थराइटिस जैसी समस्या को बढ़ा सकती है।
तनाव से कैसे बचें
- स्ट्रेस को कम करने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद जरुर लें।
- हेल्दी और सुंतलित आहार लें।
- दिन में कुछ समय के लिए एक्सरसाइज, योग व गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस कर सकते हैं।
- खुद के लिए समय जरुर निकालें।
- परिवार या दोस्तों से बात करें, ऐसा करने से आप कम सोच पाएंगे, बातें करने से स्ट्रेस कम होता है।
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