प्रवासी श्रमिकों के लिए रोजगार योजना है Garib Kalyan Rojgar Abhiyan

  •  जे. पी. शुक्ला
  •  अक्टूबर 27, 2020   16:37
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प्रवासी श्रमिकों के लिए रोजगार योजना है Garib Kalyan Rojgar Abhiyan
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गरीब कल्याण रोजगार अभियान के तहत विभिन्न प्रकार के कार्यों की बास्केट यह सुनिश्चित करेगी कि प्रत्येक प्रवासी श्रमिक आने वाले 125 दिनों में अपने कौशल के अनुसार रोजगार का अवसर प्राप्त कर सके।

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने एक रोजगार योजना की शुरुआत की, जिसके अंतर्गत कोरोनोवायरस से प्रभावित लॉकडाउन के दौरान अपने गृह राज्यों में लौटने वाले प्रवासी श्रमिकों के लिए 50,000 करोड़ रुपये के खर्च का प्रावधान रखा गया है। इस अभियान का नाम "गरीब कल्याण रोजगार अभियान" रखा गया है। यह अभियान 125 दिनों के मिशन मोड में चलाया जायेगा, जिसके अंतर्गत प्रवासी श्रमिकों को रोज़गार देने के लिए 25 विभिन्न प्रकार के कार्यों को तेज़ गति से कराया जायेगा। इसमें गरीबों के लिए ग्रामीण आवास, वृक्षारोपण, जल जीवन मिशन के माध्यम से पीने के पानी के प्रावधान और पंचायत भवन, सामुदायिक शौचालय, ग्रामीण मंडियों, ग्रामीण सड़कों, पशु शेड और आंगनवाड़ी भवन के निर्माण कार्य शामिल  हैं। 

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यह अभियान 12 विभिन्न मंत्रालयों/विभागों- ग्रामीण विकास, पंचायती राज, सड़क परिवहन एवं राजमार्ग, खान, पेयजल और स्वच्छता, पर्यावरण, रेलवे, पेट्रोलियम और प्राकृतिक गैस, नई और नवीकरणीय ऊर्जा, सीमा सड़क, दूरसंचार और कृषि का एक समन्वित प्रयास होगा। 

इस योजना के तहत, विभिन्न प्रकार के कार्यों की बास्केट यह सुनिश्चित करेगी कि प्रत्येक प्रवासी श्रमिक आने वाले 125 दिनों में अपने कौशल के अनुसार रोजगार का अवसर प्राप्त कर सके। इस योजना के द्वारा  सरकार का प्रयास है कि श्रमिकों को उनके घर के पास ही ही रोजगार मिले और गांवों के विकास में मदद मिले।  

आधिकारिक सूत्रों के अनुसार गरीब कल्याण रोजगार अभियान MGNREGS से अलग है। महात्मा गांधी राष्ट्रीय ग्रामीण रोजगार गारंटी योजना (Mahatma Gandhi National Rural Employment Guarantee Scheme- MGNREGS) एक वर्ष में प्रति घर 100 दिन का रोजगार सुनिश्चित करती है, जबकि गरीब कल्याण योजना, उन प्रवासी श्रमिकों को रोजगार प्रदान करने के लिए एक बार की योजना है, जो अपने गांवों में लॉकडाउन  के दौरान लौटे थे।  

गरीब कल्याण रोजगार अभियान के लिए कौन पात्र हैं?

हालाँकि, योजना के लिए आवेदन प्रक्रिया की घोषणा अभी नहीं की गई है और इसलिए जो क्राइटेरिया इसके लिए अनिवार्य और  महत्वपूर्ण हैं, वे इस प्रकार हैं :

- आवेदक राज्य का नागरिक होना चाहिए 

- आवेदक के पास आधार कार्ड होना चाहिए

- आवेदक की आयु 18 वर्ष से अधिक होनी चाहिए

इसके लिए www.pmindiawebcast.nic.in पर जाकर ‘PMO गरीब कल्याण रोज़गार अभियान’ के बारे में प्रवासी श्रमिकों और ग्रामीण नागरिकों के लिए शुरू की गई योजना “अधिसूचना” की जाँच करें  और फिर ऑनलाइन आवेदन करें पर क्लिक करें। ऑनलाइन आवेदन जैसे ही शुरू किया जायेगा वैसे ही यहाँ सीधा लिंक भी अपडेट कर दिया जायेगा

'गरीब कल्याण रोज़गार अभियान' को छह राज्यों के 116 जिलों - बिहार, मध्य प्रदेश, उत्तर प्रदेश, राजस्थान, झारखंड और ओडिशा में लागू किया जाएगा। अभियान के इन राज्यों के कुल 25,000 प्रवासी श्रमिकों को चुना गया है। इन राज्यों के ज़िलों की संख्या इस प्रकार है-  

बिहार: 32 

उत्तर प्रदेश: 31 

मध्यप्रदेश: 24 

राजस्थान: 22 

झारखण्ड: 03 

ओडिसा: 04 

बिहार सरकार

बिहार में आने वाले प्रवासी-मजदूरों के भीतर होने वाले पहले तरह के कौशल सर्वेक्षण में राज्य सरकार कुशल और अकुशल श्रमिकों का एक डेटाबेस तैयार कर रही है, ताकि उनके लिए रोजगार का सृजन हो सके। प्रवासी श्रमिकों की लगातार वापसी के साथ, उन्हें रोजगार के अवसर प्रदान करना, वह भी जब चुनाव सिर पर हों, वस्तुतः सरकार के लिए एक बड़ी चुनौती बन गया है। इस चुनौती को पूरा करने के लिए, युद्धस्तर पर बिहार के जीविका विंग के तहत प्रवासी कामगारों की कौशल रूपरेखा जारी है। उद्योग, जल संसाधन, शहरी विकास, सड़क निर्माण, कृषि और लघु सिंचाई सहित राज्य सरकार के सभी विभागों ने अपने संबंधित क्षेत्रों में रोजगार के अवसर पैदा करना शुरू कर दिया है, ताकि COVID-19 के प्रकोप के बीच घरों में लौटने वाले प्रवासी श्रमिकों को संलग्न किया जा सके।  इसके लिए ग्रामीण विकास मंत्रालय ने brlps.in साइट लांच की है।

उत्तरप्रदेश सरकार

उत्तर प्रदेश में 12 लाख से ज्यादा प्रवासी मजदूर आ चुके हैं। इसको ध्यान में रखते हुए योगी सरकार सभी मजदूरों का पूरा डाटा तैयार कर रही है। उन्हें उनकी योज्यता के अनुसार कार्य दिया जाएगा ताकि उनके कौशल का सही उपयोग हो सके। वहीं उत्तरप्रदेश सरकार ने प्रवासी मजदूरों का डाटा संग्रह करने के लिए प्रवासी राहत ऐप भी शुरू किया है। इस एप के जरिये सरकार उत्तप्रदेश में आने वाले प्रवासी मजदूरों का डाटा एकत्रित कर रही है, जिसमें उनके कौशल के अनुसार नौकरी या आजिविका प्रदान किया जा सके। कोई भी व्यक्ति यूपी सरकार की आधिकारिक वेबसाइट के होमपेज यानी http://rahatup.in पर दिए गए ऐप लिंक के माध्यम से आसानी से प्रवासी राहत ऐप डाउनलोड कर सकता है।

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मध्यप्रदेश सरकार

प्रवासी श्रमिकों को रोजगार प्रदान करने के उद्देश्य से, मध्य प्रदेश ने रोज़गार सेतु पोर्टल लॉन्च किया जो श्रमिकों को उनके कौशल और दक्षता के अनुसार रोजगार प्रदान करेगा।  'रोजगार सेतु' योजना के अंतर्गत प्रदेश की सभी ग्राम पंचायतो और शहरी क्षेत्रों के वार्ड क्षेत्रों द्वारा प्रवासी श्रमिकों का सर्वेक्षण किया जा रहा है। सर्वेक्षण के समय के बारे में उनके पूर्व नियोजन और कोशल की जानकारी भी प्रवासी श्रमिक पोर्टल पर ऑनलाइन दर्ज की जा रही है। पोर्टल पर सभी डेटाबेस बनाने का कार्य भी प्रारंभ कर दिया गया है। सभी श्रमिकों को इस योजना का लाभ लेने के लिए स्वयं को इस योजना के तहत पंचायत / वार्ड कार्यालय के माध्यम से पंजीकृत कराना होगा। 

राजस्थान सरकार

राजस्थान सरकार द्वारा शुरू किया गया 'राज कौशल' पोर्टल’ जनशक्ति, रोज़गार और उद्योग को सशक्त बनाएगा। सरकार के एक नोट में कहा गया है कि यह देश का पहला ऐसा पोर्टल है, जिसमें प्रवासी श्रमिकों को रोजगार के अवसरों से जोड़ा जाएगा। यह उन प्रवासी श्रमिकों को नौकरी प्रदान करने में मदद करेगा जो अन्य राज्यों से लौटे हैं और बेरोजगार हैं। पोर्टल - rajkaushal.rajasthan.gov.in - श्रम विभाग के लिए सूचना प्रौद्योगिकी और संचार के राज्य विभाग द्वारा विकसित किया गया है। श्रमिक राज्य में प्रवेश करते समय फॉर्म -4 में भरे गए प्रवासी मजदूरों के मोबाइल फोन ओटीपी का उपयोग करके लॉग इन कर सकते हैं और ओटीपी सत्यापन के बाद पंजीकरण पृष्ठ पर जा सकते हैं। 

झारखण्ड सरकार 

झारखंड के सभी जिलों में गरीब कल्याण रोजगार अभियान की शुरुआत होगी। इसमें प्रवासी मजदूरों का चयन कर उन्हें प्रशिक्षित किया जाएगा और रोजगार उपलब्ध करवाया जाएगा। राज्य सरकार इसकी तैयारी शुरू कर रही है। इसके लिए मुख्य सचिव ने झारखंड कौशल विकास मिशन सोसाइटी को आवश्यक निर्देश दे  दिया है। लेकिन अभी गोड्डा, गिरिडीह और हजारीबाग जिले के प्रवासी मजदूरों के लिए इसका चयन किया गया है। इसमें प्रवासी कामगारों को लघु अवधि कौशल प्रशिक्षण और कार्यानुभव सत्यापन प्रशिक्षण कराया जाएगा। जिन संस्थानों में कुशल कामगारों की आवश्यकता होगी, वहां उन्हें अवसर प्रदान किए जाएंगे और वहीं प्रशिक्षण के बाद कामगार स्वरोजगार भी कर सकेंगे। रोज़गार के सिलसिले में जानकारी और नामांकन के लिए झारखण्ड की वेबसाइट https://jharkhandpravasi.in पर लॉगिन किया जा सकता है। 

ओडिसा सरकार 

कोविद -19 महामारी की चपेट में आने से आर्थिक और आजीविका गतिविधियों को बचाने के लिए ओडिशा सरकार ने 1700 करोड़ रुपये के पैकेज की घोषणा की, जिससे सबसे अधिक प्रभावित होने वाले लोगों को रोज़गार और आय सृजन के अवसर प्रदान किए जा सके।  ओडिशा के चार जिलों - गंजम, भद्रक, बालासोर और बोलनगीर को गरीब कल्याण रोज़गार योजना में शामिल  किया गया है। ओडिशा के फंसे हुए लोग जो राज्य वापस जाना चाहते हैं, उनको covid19.odisha.gov.in पोर्टल पर पंजीकरण करना होगा। इस पोर्टल पर सभी के लिए पंजीकरण कराना अनिवार्य है। बिना पंजीकृत के किसी को भी राज्य में प्रवेश की अनुमति नहीं दी जाएगी।

- जे. पी. शुक्ला







रिटर्न दाखिल करते समय इन त्रुटियों से बचें, ताकि आपको नोटिस ना मिले

  •  जे. पी. शुक्ला
  •  नवंबर 28, 2020   17:11
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रिटर्न दाखिल करते समय इन त्रुटियों से बचें, ताकि आपको नोटिस ना मिले
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80 सी, 80 डी और 24 (बी) जैसे विभिन्न वर्गों के तहत आयकर निर्धारणकर्ताओं की विभिन्न कर कटौती उपलब्ध हैं। ये कटौती निवेश या खर्च के लिए उपलब्ध हैं। इनके अलावा, कटौती और छूट की गणना करते समय विचार करने के लिए विभिन्न नियम और सीमाएं हैं।

कर नोटिस प्राप्त करना, वह भी करों का भुगतान करने और आईटीआर दाखिल करने के बाद! शायद वह आखिरी चीज होगी जो आप नहीं चाहेंगे।

पिछले कुछ वर्षों से आयकर रिटर्न (ITR) फाइलिंग पूरी तरह से ऑनलाइन प्रक्रिया बन गई है। हालाँकि, जैसा कि आपको विभिन्न विवरणों को भरना और आईटीआर दाखिल करते समय विभिन्न चरणों का पालन करना आवश्यक है, गलतियाँ करने या गलत जानकारी भरने की थोड़ी संभावना अवश्य रहती है। उदाहरण के लिए, आप पूरी तरह से गलत आईटीआर फॉर्म चुन सकते हैं, किसी आय का उल्लेख करने से चूक सकते हैं, गलत स्व-मूल्यांकन कर चालान विवरण या गलत टीडीएस (स्रोत पर कर कटौती) विवरण, कर कटौती खाता संख्या या कोई अन्य विवरण हो- ये सभी आपको एक कर नोटिस प्राप्त करने के कारण बन सकते हैं।

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आइए सबसे आम गलतियों पर नज़र डालते हैं जो आप कर सकते हैं और उनसे कैसे बचा जाए।

1. गलत आईटीआर फॉर्म का चयन करना

केवल वही आईटीआर फॉर्म चुनें जो आपके लिए लागू है। सरकार ने करदाताओं के विभिन्न वर्गों के लिए अलग-अलग आईटीआर फॉर्म निर्धारित किए हैं, जो उनकी आवासीय स्थिति पर निर्भर करता है, जिसके तहत उनके आय के स्रोत आते हैं, जैसे कर योग्य आय का स्तर, किसी कंपनी में शेयर / निर्देशन या एक साझेदारी फर्म में सदस्य आदि। अक्सर करदाता इनमें से कुछ शर्तों की अनदेखी कर जाते हैं और इस तरह अनजाने में गलत फॉर्म का चयन कर लेते हैं। 

इसलिए, उपयुक्त आईटीआर फॉर्म का चयन करना बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। यदि आप गलत आईटीआर फॉर्म में अपनी रिटर्न फाइल करते हैं तो इसे अमान्य माना जाता है या बिल्कुल भी दायर नहीं माना जाता है और ऐसे मामलों में आपको कर विभाग से नोटिस मिल सकता है।

2. किसी आय का छूट जाना

दूसरी सबसे आम गलती, जो ज्यादातर कर फाइलर करते हैं, वो है कुछ निश्चित आय की अनदेखी करना। आपके नियोक्ता टैक्स काटते हैं और आपको फॉर्म 16 देते हैं। लेकिन क्या वह एकमात्र आय है जो आपने अर्जित की है? एक साधारण बचत बैंक बैलेंस से आपको ब्याज भी तो मिलता है। वह भी कर योग्य है। यद्यपि आपका निवेश छोटा है, मगर फॉर्म में यह भी घोषित किया जाना चाहिए। आपके फॉर्म 16 ने इसे कवर नहीं किया होगा। 

कभी-कभी करदाता, विशेष रूप से वेतनभोगी, मुख्य रूप से अपने नियोक्ताओं द्वारा जारी किए गए फॉर्म 16 या टीडीएस प्रमाणपत्र के आधार पर ही अपना आईटीआर दाखिल कर देते हैं। वे अनजाने में आय के अन्य स्रोतों, जैसे कि ब्याज आय को मिस कर जाते हैं। आईटीआर फॉर्म भरते समय ऐसे विवरणों को इकठ्ठा करना चाहिए और उन्हें संभाल कर रखना चाहिए। कर रिटर्न का आकलन करते समय कर विभाग मिसिंग आय को नोटिस कर सकता है और आपको एक डिमांड नोटिस भेज सकता है।

3. टैक्स क्रेडिट में बेमेल (Mismatch)

इसका मतलब यह है कि आपने अपने कर रिटर्न में जो कर क्रेडिट का दावा किया है और आयकर अधिकारियों के रिकॉर्ड में जो उपलब्ध है, उसके बीच कुछ अंतर है। बेमेल के विभिन्न कारण हो सकते हैं। जैसे कि आपने गलत जानकारी दर्ज की हो या टीडीएस कटौतीकर्ता द्वारा विभाग के पास जमा नहीं किया गया हो या आपके फॉर्म 26AS में परिलक्षित नहीं होता हो। इसलिए, कर नोटिस से बचने के लिए फॉर्म 26AS में दर्शाए गए टीडीएस के साथ अपनी आय में से काटे गए कर की जांच करें। यदि कोई बेमेल है तो अपना टैक्स रिटर्न दाखिल करने से पहले इसे ठीक अवश्य करवा लें।

4. गलत कटौती का दावा करना

80 सी, 80 डी और 24 (बी) जैसे विभिन्न वर्गों के तहत आयकर निर्धारणकर्ताओं की विभिन्न कर कटौती उपलब्ध हैं। ये कटौती निवेश या खर्च के लिए उपलब्ध हैं। इनके अलावा, कटौती और छूट की गणना करते समय विचार करने के लिए विभिन्न नियम और सीमाएं हैं। हालांकि, कई बार करदाता तकनीकी ज्ञान की कमी के कारण एक गलत खंड के तहत एक गलत राशि या कटौती का दावा पेश कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनकी कर देयता में बदलाव आ जाता है।

इसके परिणामस्वरूप, कर नोटिस अपरिहार्य हो जाते हैं। इसलिए, कटौती का दावा करते समय कर नियमों का उचित ज्ञान होना जरूरी है। यदि आपको इस तरह की परेशानी का सामना करना पड़ रहा है तो  ऐसे  हालात में आपको कर विशेषज्ञ या चार्टर्ड एकाउंटेंट से परामर्श लेना उचित होता है।

5. टैक्स रिटर्न दाखिल नहीं करना

कर रिटर्न दाखिल ही नहीं करना, जबकि आप उस श्रेणी में आते हैं, निश्चित रूप से कर नोटिस प्राप्त करने की संभावना को बढ़ाता है। याद रखें, यदि आपकी सकल आय, मूल छूट सीमा से ऊपर है, जैसे - 60 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों के लिए 2.5 लाख रुपये तक, 60 से 80 वर्ष की आयु वालों के लिए 3 लाख रुपये और 80 से अधिक आयु वालों के लिए 5 लाख रुपये,  तो आप अपना टैक्स रिटर्न फाइल अवश्य करें। अन्य मापदंड भी हैं जो कर रिटर्न दाखिल करना अनिवार्य बनाते हैं।

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इसके अलावा, आपको निश्चित तारीख से पहले अपना रिटर्न दाखिल करना चाहिए। इस साल नियत तारीख को 30  नवंबर 2020 तक के लिए बढ़ा दिया गया है। आप उसके बाद भी 31 मार्च, 2021 तक रिटर्न दाखिल कर सकते हैं, लेकिन एक पेनल्टी के साथ। मूल्यांकन वर्ष (Assessment Year) समाप्त होने के बाद, यानी 31 मार्च के बाद रिटर्न दाखिल नहीं किया जा सकता है।

जब हम गलतियाँ करते हैं तो आखिरी क्षण तक चीजों को स्थगित करने से गलतियाँ होने की संभावना को हम और भी बढ़ा देते हैं। इसलिए, हमें अपना टैक्स रिटर्न बहुत ही सावधानी, सही समय और उचित परामर्श के साथ ही फाइल करना चाहिए, जिससे किसी प्रकार के नोटिस की सम्भावना ही न रहे।

जे. पी. शुक्ला







अपनी कार चोरों से 'ऐसे' बचाएँ, जानिए कुछ आसान से टिप्स

  •  मिथिलेश कुमार सिंह
  •  नवंबर 25, 2020   20:33
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अपनी कार चोरों से 'ऐसे' बचाएँ, जानिए कुछ आसान से टिप्स
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मार्केट में ऐसी तमाम डिवाइसेज हैं, जो आपकी कार को एक्स्ट्रा सिक्योर करती हैं। इनमें टायर लॉक, स्टेरिंग लॉक, गियर लॉक जैसे टूल्स आपकी काफी सहायता करते हैं। जीपीएस ट्रैकिंग सिस्टम भी इसमें काफी सहायता करता है।

क्या आपने अपनी कार की इंश्योरेंस करा रखी है और इसी भरोसे कार चोरी की संभावना के प्रति निश्चिंत हैं?

अगर ऐसा है तो आप यह बात जान लें कि कार चोरी होने के बाद प्राथमिकी दर्ज (f.i.r.) कराना और फिर इंश्योरेंस क्लेम करने का प्रोसेस काफी पेचीदा और झंझट भरा है। कई बार ऐसे भी मामले आए हैं जिसमें इस झंझट से परेशान होकर लोग उम्मीद ही खो देते हैं।

तो ऐसी स्थिति में क्यों ना पहले से ही सावधान रहा जाए, ताकि कार चोरी की संभावना से बचा जा सके। आइए जानते हैं कुछ टिप्स...

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कार के अंदर ना रखें कीमती सामान 

जी हां! कई लोग कार के अंदर सीट पर ही लैपटॉप बैग, पर्स इत्यादि रख देते हैं, जो चोरों को सीधे तौर पर आकर्षित करता है। अगर आपने अपनी कार के अंदर कुछ कीमती सामान रख रखा है तो सावधान हो जाएं और आगे से ऐसा ना करें। अगर मजबूरी में कुछ सामान कार के अन्दर रखना पड़ रहा है तो उसे डिक्की में छिपा कर रखें या ऐसी जगह जहाँ वह सीधा नज़र न आये। इस प्रकार की गलती आपको भारी पड़ सकती है। अगर आपकी कार में सेंटर लॉकिंग है, उसके बावजूद इस तरह का रिस्क ना लें, क्योंकि कार का शीशा तोड़ने में किसी चोर को अधिक समय नहीं लगता है।

ऑथराइज जगह पर ही सर्विस कराएं 

क्या आपने कभी कल्पना की है कि अगर आपकी कार की चाबी का कोई क्लोन बना ले तो क्या होगा? ऐसा अक्सर होता है कि आप किसी मैकेनिक के पास जाते हैं और वहां पर अपनी कार बनने के लिए छोड़ आते हैं। कई बार ऐसा भी होता है कि वह मैकेनिक चोरों के गिरोह से मिला होता है और आपकी कार की डुप्लीकेट चाबी बनाकर उन्हें दे देता है। इसके बाद आप खुद कल्पना कर लें कि क्या हो सकता है?

ऐसे में आवश्यक है कि ऑथराइज्ड जगह पर ही सर्विस कराएं और कार ठीक कराएं। आपातकाल में अगर कभी आपको किसी लोकल मैकेनिक के पास गाड़ी ठीक कराना ही हो, तो अपनी आंखों के सामने ठीक कराएं।

लावारिस की तरह ना छोड़ें कार

जी हां! अगर आपकी कार किसी पार्किंग या ऑफिस स्पेस के बाहर खड़ी रहती है और उसे आप हफ्तों तक चलाते नहीं हैं, उसकी सफाई नहीं करते हैं, तो ऐसी कार चोरों की नजर में आसानी से आ जाती है। चोर इस बात को ताड़ लेते हैं कि उस कार पर किसी का ध्यान नहीं है। ऐसे में उनका काम आसान हो जाता है।

कार को करें एक्स्ट्रा सिक्योर

मार्केट में ऐसी तमाम डिवाइसेज हैं, जो आपकी कार को एक्स्ट्रा सिक्योर करती हैं। इनमें टायर लॉक, स्टेरिंग लॉक, गियर लॉक जैसे टूल्स आपकी काफी सहायता करते हैं। जीपीएस ट्रैकिंग सिस्टम भी इसमें काफी सहायता करता है। हालांकि अगर आप नई कार ले रहे हैं तो कोशिश करें कि उसमें आधुनिक जमाने के तमाम फीचर अवेलेबल हों, जैसे एंटी थेफ्ट, इंजन इमोबिलाइजर, सिक्योरिटी अलार्म, सेंट्रल लॉकिंग इत्यादि।

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इंश्योरेंस रिनुअल में ना करें लापरवाही 

जी हां! आप चाहे जितना एडवांस हो जाएँ, लेकिन चोर भी दिन प्रतिदिन शातिर होते जा रहे हैं। खुदा ना खास्ता, आपके साथ दुर्घटना हो ही गयी, तो तत्काल पुलिस रिपोर्ट दर्ज करें और उससे पहले अपने इंश्योरेंस को रिन्यू रखें। बेशक आप की कार पुरानी हो गई हो, किंतु लगातार रिन्यू करने से आप फिक्र से मुक्त रहते हैं। झंझट ही सही, लेकिन बुरे समय पर आपको गाड़ी की वैल्यू इंश्योरेंस कंपनी से मिल जाती है।

इसके अतिरिक्त, कई लोग बैट्री इत्यादि की सुरक्षा के लिए लोहे की अलग से ग्रिप बनवाकर मैनुअल ताले भी लगवाते हैं। हालाँकि, कई लोग इस तरह की चीजों को प्रिफर नहीं ही करते हैं।

- मिथिलेश कुमार सिंह







कम समय में ऐसे करें माइंड को रिलैक्स ताकि दिमाग रहे फिट

  •  मिथिलेश कुमार सिंह
  •  नवंबर 21, 2020   16:34
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कम समय में ऐसे करें माइंड को रिलैक्स ताकि दिमाग रहे फिट
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ऑफिस में भी जब कार्य का प्रेशर बढ़ता है तो लोग चाय पीते हैं, किंतु आप दूध वाली चाय की बजाय हर्बल चाय का प्रयोग करें। हर्बल चाय-ग्रीन टी पीने से इसमें मौजूद तत्व आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को दूर करते हैं और आपके दिमाग को तत्काल राहत पहुंचाते हैं।

आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में मनुष्य का दिमाग कब उलझ जाए, पता नहीं चलता!

घर-परिवार हो, बिजनेस हो, अथवा समाज में रहने से सामने आने वाली समस्याएं हों, तमाम चीजों में दिमाग ही के सहारे तो हम चलते हैं। ऐसे में जब दिमाग ही उलझन और तनाव में रहेगा, तब अपने कार्य के परिणाम की हम सहज ही कल्पना कर सकते हैं

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वस्तुतः दिमाग का सही निर्णय लेने के लिए रिलैक्स होना जरूरी होता है। कल्पना कीजिए, अगर आपका दिमाग ही सही निर्णय ना ले पाए तो क्या स्थिति होगी? ज़ाहिर तौर पर तमाम निर्णय गलत होंगे और गलत निर्णय से न केवल हमारी ज़िन्दगी असफल होने की ओर बढ़ेगी, वरन हमारा आत्मविश्वास भी बिखर जायेगा।  इसके अलावा आप यह भी जान लीजिए कि दिमाग जब तनाव में रहता है तो कॉर्टिसोल नामक हार्मोन (Cortisol Hormone) की उत्पत्ति होती है, जो आपके दिमाग के लिए बेहद नुकसानदायक है। तो फिर दिमाग को किस प्रकार रिलैक्स किया जा सकता है?

आइए जानते हैं कुछ तरीके...

हर्बल चाय अथवा च्युइंग गम का करें इस्तेमाल

जी हां! अक्सर जब व्यक्ति तनाव में होता है, तो चाय की चुस्कियां लेता है। तमाम लोगों को आपने देखा भी होगा।

ऑफिस में भी जब कार्य का प्रेशर बढ़ता है तो लोग चाय पीते हैं, किंतु आप दूध वाली चाय की बजाय हर्बल चाय का प्रयोग करें। हर्बल चाय-ग्रीन टी पीने से इसमें मौजूद तत्व आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को दूर करते हैं और आपके दिमाग को तत्काल राहत पहुंचाते हैं।

वैसे अगर आप चाय नहीं पीते हैं तो फिर आप च्यूइंग गम का प्रयोग करें। इससे आपका कॉर्टिसोल हार्मोन का लेवल निश्चित रूप से कम होगा। हालांकि इसे बहुत अधिक देर तक नहीं चबाना चाहिए और कुछ मिनटों के बाद मुंह को रिलैक्स छोड़ना चाहिए।

स्ट्रैचिंग व मसाज

जी हां! अगर आपका दिमाग तनाव में है, तो मसाज आपको तत्काल राहत पहुंचा सकता है। इसी प्रकार से स्ट्रैचिंग भी आपको मदद कर सकती है। स्ट्रैचिंग आप कुर्सी पर या फिर बेड पर भी कर सकते हैं और इससे आपकी मसल्स को काफी राहत मिलती है।

योगा 

जी हां! योगा ना केवल भारत में, बल्कि संपूर्ण विश्व में तन और मन को शांत- रिलैक्स रखने में मददगार साबित हो रहा है। अब तो तमाम कंपनियां कारपोरेट योगा के लिए विशेष ट्रेनर भी हायर कर रही हैं।

इसके लिए कोई आवश्यक नहीं है कि सुबह या शाम को ही आप योगा करें, बल्कि जब आप दिमाग को तुरंत रिस्क रिलैक्स करना चाहते हैं तो योगा का सहारा अवश्य लें। इसमें ध्यान, प्राणायाम इत्यादि पद्धतियों को शामिल कर सकते हैं

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एकांत में टहलें / धूप लें

जी हां! अगर आपको किसी एनवायरनमेंट से तनाव होता है, तो तत्काल पांच से 10 मिनट की वाक लें। यह वाक आप अकेले करें, तो ज्यादा बेहतर रहेगा। धूप भी इसमें आपकी काफी मदद करती है और आपके दिमाग को शांत रखती है।

जूस पीयें / डार्क चॉकलेट लें

जूस पीने से भी आपके दिमाग की तरंगें तत्काल रिलैक्स होती हैं। खासकर खट्टे फलों का, जिनमें मौसमी, संतरा, अनन्नास इत्यादि शामिल है, वह आपके दिमाग को तत्काल रिलेक्स करता है। इसी प्रकार डार्क चॉकलेट खाने से भी आपके तनावपूर्ण दिमाग में कार्टिसोल हार्मोन का लेवल कम होता है।

अपना म्यूजिक कलेक्शन सुनें

गानों की असीमित मौजूदगी में अपने लिए कुछ गाने अवश्य सेलेक्ट करें, जो आपको सुकून पहुंचाते हैं। तनाव के पलों में आंख बंद करके कुछ मिनट उन गानों को सुनने से आपका तनाव तुरंत रफूचक्कर हो जाएगा।

सच कहा जाए तो दिमाग से ही हमारा पूरा शरीर और हमारा व्यवहार नियंत्रित होता है, इसलिए दिमाग को अत्यधिक उलझन वाली परिस्थितियों में डालने से आपको अवश्य ही बचना चाहिए और उपरोक्त रिलैक्सेशन के उपायों को आजमाना चाहिए।

- मिथिलेश कुमार सिंह