अत्यधिक तनाव के कारण सिर में हर वक्त होता है दर्द तो इन तरीकों को अपनाएं

आज के समय में सिरदर्द एक बेहद आम समस्या है। वैसे तो इसकी कई वजहें हो सकती हैं, लेकिन तनाव सिरदर्द की सबसे प्रमुख वजहों में से एक माना जाता है। चूंकि आजकल अधिकतर लोगों की जिन्दगी तनावग्रस्त है, इसलिए वह सिरदर्द की समस्या से हरवक्त जूझते रहते हैं। आमतौर पर सिरदर्द से राहत के लिए लोग दवा लेते हैं। लेकिन सिरदर्द से राहत के लिए कई अन्य विकल्प भी मौजूद हैं। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे ही उपायों के बारे में बता रहे हैं, जो सिरदर्द से आराम दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं−

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रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं

यदि आपका सिरदर्द तनाव के कारण है तो रिलैक्सेशन तकनीक आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार रिलैक्सेशन तकनीक के लिए आप मेडिटेशन अपना सकते हैं। कुछ देर मेडिटेशन यानी ध्यान करने से तनाव का स्तर गिरता है। इस तरह सिरदर्द भी कम होने लगता है। इसी तरह गहरी सांस लेने से भी तनाव में कमी आती है और सिरदर्द से राहत मिलती है। योग के कुछ आसन भी आपके लिए काफी अच्छे हो सकते हैं।

खूब पानी पिएं

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि तनाव के साथ−साथ जब शरीर में पानी की कमी भी हो जाती है तो ऐसे में सिरदर्द भयंकर रूप ले लेता है। यह माइग्रेन के कारण होने वाले दर्द को भी टिगर करता है। इसलिए दर्द से राहत पाने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने वाटर इनटेक पर फोकस करें। इसके लिए आप हमेशा साथ पानी की बोतल रखें और समय−समय पर पानी पीते रहें ताकि शरीर में पानी कमी न हो।

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आंखों को आराम दें

इन दिनों हर कोई अतिरिक्त काम के दबाव से परेशान है। वर्क फ्रॉम होम के कल्चर के कारण लोगों ने औसतन दिनों से भी ज्यादा वक्त कंप्यूटर के सामने गुजारा है। ऐसे में आखों में दबाव बनना आम बात है। यदि सही तरह से आंखों की केयर न की जाए और लंबे समय तक आंखों में तकलीफ बनी रहे तो सिरदर्द होने लगता है। आंखों की देखभाल कर आप अपने सिरदर्द को कम कर सकते हैं। काम के दौरान आप समय−समय पर ब्रेक लें और आंखों को बंद करके बैठ जाएं। इससे आंखों को आराम मिलेगा। कंप्यूटर में काम करते हुए कुछ समय के अंतराल में आंखों को ठंडे पानी से धोएं। इससे भी आंखों को आराम मिलता है। 

मसाज करें

सिरददर्द से आराम पाने के लिए मसाज करवाना भी अच्छा तरीका हो सकता है। सिरदर्द होने पर कानपट्टी, गर्दन, सिर और कंधे की मसाज करवाएं। एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों को माइग्रेन के सिरदर्द में सप्ताह में कम से कम 6 बार सिर की मसाज करवाते हैं, उन्हें सिरदर्द से आराम मिलने लगता है। यही नहीं उन्हें नींद भी अच्छी आती है और माइग्रेन भी बेहतर होने लगता है। यदि कोई व्यक्ति माइग्रेन के दर्द की वजह से परेशान है तो तीन सप्ताह तक मसाज करवाएं। प्रत्येक सप्ताह में कम से कम 6 दिन मसाज करें। इससे काफी आराम मिलेगा।

- मिताली जैन