डेंगू है तो इन पांच गलतियों को कभी न दोहराएं और प्लेटलेट की संख्या बढ़ाने के लिए करें ये चीज़ें
इन दिनों डेंगू बुखार के मामले तेज़ी से बढ़ रहे हैं। ऐसे में भारी मात्रा में मरीज़ डेंगू की चपेट में आ रहे हैं। इस बुखार के होने से शरीर में प्लेटलेट गिरने लगते हैं और शरीर में इनकी संख्या कम हो जाती है।
इन दिनों थ्रोम्बोसाइटोपेनहोता या डेंगू बुखार के मामले तेज़ी से बढ़ रहे हैं। ऐसे में भारी मात्रा में मरीज़ डेंगू की चपेट में आ रहे हैं। इस बुखार के होने से शरीर में प्लेटलेट गिरने लगते हैं और शरीर में इनकी संख्या कम हो जाती है। डॉक्टर्स का कहना है कि एक मानव शरीर में डेढ़ लाख से चार लाख तक की प्लेटलेट्स काउंट होना चाहिए तभी शरीर अच्छा काम कर सकता है। आपको बता दें कि फोलेट, विटामिन-बी12, विटामिन-सी, विटामिन-डी और विटामिन-के से भरपूर चीजें प्लेटलेट की संख्या को बढ़ा सकती हैं।
प्लेटलेट्स काउंट को मेंटेन रखना जरूरी
आपको बता दें कि, प्लेटलेट्स लेवल का शरीर में सही संख्या में मौजूद रहना ज़रूरी होता है इसको मेंटेन रखना बेहद जरूरी है। ऐसे देखा गया है कि कुछ लोगों को डेंगू जैसे बुखार में शरीर के प्लेटलेट्स घटने लगते हैं और उसे बढ़ाना बहुत ज़रूरी होता है। मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक, डॉक्टर्स कहते हैं कि शरीर का प्लेटलेट्स काउंट डेढ़ लाख से साढ़े 4 लाख तक होना चाहिए। फोलेट, विटामिन-बी12, विटामिन-सी, विटामिन-डी और विटामिन-के से भरपूर चीजें प्लेटलेट काउंट को बढ़ा सकती हैं। चलिए देखते हैं कि प्लेटलेट संख्या को नैचुरली कैसे बढ़ाएं और इसमें किन चीजों से परहेज करना जरूरी होता है।
इसे भी पढ़ें: अब महिला और पुरुष दोनों कर सकते हैं एक ही कंडोम का इस्तेमाल! दिसंबर से मार्केट में होगा उपलब्ध
फोलेट रिच फूड का काम
रिपोर्ट के मुताबिक, रक्त कोशिकाओं के लिए फोलेट एक जरूरी विटामिन-बी है। फोलिक एसिड फोलेट का ही सिंथेटिक रूप होता है, नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ कहता है कि वयस्कों के शरीर को दिन में 400 माइक्रोग्राम फोलेट की जरूरत होती है, जबकि गर्भवती महिलाओं के शरीर को 600 माइक्रोग्राम फोलेट चाहिए। हरी-पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक या ब्रसेल्स स्प्राउट, लोभिया, चावल और खमीर जैसी चीजें शरीर में फोलेट की कमी को पूरा कर सकते हैं।
विटामिन-बी12 का काम
शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के बनने के लिए विटामिन-बी12 बहुत जरूरी होता है। इसके कम होने से प्लेटलेट की संख्या घट सकती है। NHS के मुताबिक, 14 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को रोजाना 2.4 माइक्रोग्राम, जबकि गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के शरीर को 2.8 माइक्रोग्राम विटामिन-बी12 चाहिए। बादाम दूध, सोया मिल्क, अंडा, बड़ी सीप, ट्राउट, साल्मन या टूना फिश शरीर में इसकी भरपाई कर सकते हैं। स्टडीज के मुताबिक, डेयरी प्रोडक्ट्स में भी विटामिन-बी12 होता है, लेकिन गाय का दूध प्लेटलेट्स प्रोडक्शन में दिक्कत पैदा कर सकता है।
विटामिन-सी और विटामिन-डी
डेंगू बपखार के समय शरीर में इम्यून फंक्शन को दुरुस्त रखने में विटामिन-सी और डी की अहम भूमिका होती है। विटामिन-सी प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के साथ-साथ शरीर में आयरन को एब्जॉर्ब करने के लिए भी बढ़ावा देता है। इसके लिए आप ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट, खट्टे फल जैसे संतरा या पके हुए फल, शिमला मिर्च या स्ट्रॉबेरी जैसी चीजें खा सकते हैं। वहीं विटामिन-डी हड्डियों के फंक्शन, मांसपेशयों, नर्व्स और इम्यून सिस्टम के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। रिपोर्ट के मुताबिक, प्लेटलेट्स डिसॉर्डर सपोर्ट एसोसिएशन के मुताबिक, विटामिन-डी अस्थि मज्जा के फंक्शन के लिए भी बहुत जरूरी है जो प्लेटलेट्स और ब्लड सेल्स को प्रोड्यूस करता है। 19-70 साल के लोगों को दिन में रोजाना करीब 15 माइक्रोग्राम विटामिन-डी चाहिए।
विटामिन-के की शरीर में आवशयकता
इस दौरान हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन-के भी बहुत जरूरी होता है। PDSA के सर्वे के मुताबिक, विटामिन-के का सेवन करने वाले 26.98 प्रतिशत लोगों के प्लेटलेट काउंट और ब्लीडिंग से जुड़े लक्षणों में सुधार देखा गया है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप सोयाबीन, पत्तेदार सब्जियां जैसे शलगम, पालक और केल, ब्रोकली या कद्दू जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं।
आयरन कितना है जरूरी
प्लेटलेट की संख्या को बढ़ाने के लिए आयरन बहुत जरूरी माना जाता है। बच्चों और युवाओं पर हुई एक स्टडी बताती है कि एनीमिया से जूझ रहे लोगों में आयरन प्लेटलेट काउंट को बढ़ा सकता है। शरीर में आयरन की पूर्ति के लिए आप ऑयस्टर्स, अनाज, राजमा, डार्क चॉकलेट, दाल या टोफू जैसी चीजें खा सकते हैं।
डेंगू बुखार में ये चीजें खाने से बचें
आपको बता दें कि जिस तरह इस बुखार में कुछ चीज़ों को खाना जरूरी बताया गया है उसी तरह कुछ चीज़ों को सेवन आपके लिए घातक हो सकता है। डॉक्टर्स कहते हैं कि प्लेटलेट की संख्या को बढ़ाने में कुछ चीजों का परहेज करना बेहद जरूरी है। इसमें एल्कोहल युक्त पदार्थ, आर्टिफिशियल स्वीट ड्रिंक्स, क्रैनबेरी जूस और टॉनिक वाटर या कड़वे नींबू में पाए जाने वाले क्विनाइन तत्व से दूर रहना चाहिए। मीडिया रिपोर्ट के अनुसार, चूहों पर हुई एक स्टडी के मुताबिक, पपीते के पत्ते भी प्लेटलेट काउंट और रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने का काम करते हैं। लेकिन इंसानों के मामले में इस पर अभी और शोध की आवश्यक्ता है।
अन्य न्यूज़
