बढ़ते तापमान की वजह से झेलनी पड़ सकती है कई गंभीर समस्याएं, ऐसे करें गर्मी से अपना बचाव

कड़कड़ाती ठंड के बाद अब भारत के कई हिस्सों में तापमान लगातार बढ़ता जा रहा है। मार्च के महीने में ही उत्तर भारत के कई हिस्सों में जून जैसी गर्मी से लोग बेहाल हो गए हैं। रविवार को नई दिल्ली में 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान दर्ज किया गया था। इस महीने की शुरुआत में मौसम विभाग ने भी चेतवानी जारी की थी और कहा था कि दिल्ली में मार्च से मई तक भीषण गर्मी पड़ने वाली है। इसी बीच विशेषज्ञों ने भी चेतावनी दी है कि इस तरह बढ़ते तापमान की वजह से गर्मी से संबंधित कई गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।

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द हेल्थ साइट को ज़ेन मल्टीस्पेशलिटी हॉस्पिटल चेंबूर के कंसल्टिंग फिजिशियन, इंटेंसिविस्ट और इन्फेक्शन डिजीज स्पेशलिस्ट डॉ विक्रांत शाह ने हाल ही में एक इंटरव्यू दिया। इंटरव्यू में डॉ विक्रांत शाह ने हीट स्ट्रोक और गर्मी से संबंधित अन्य जटिलताओं के बारे में बात की। उन्होंने कहा कि हीट स्ट्रोक की वजह से भ्रम, थकान, याददाश्त का खो जाना, डिहाइड्रेशन, स्किन कलर के बदलाव और धड़कन में वृद्धि हो सकती है। सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी की वजह से कार्डियक अरेस्ट या फिर मौत जैसी गंभीर समस्या हो सकती हैं।

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यूएस सीडीसी के अनुसार, हीट स्ट्रोक गर्मी की वजह से होने वाली सबसे गंभीर बीमारी है। इस बीमारी में शरीर का तापमान 10 से 15 मिनट के अंदर  40.0 डिग्री सेल्सियस तक या इससे अधिक बढ़ जाता है जिसकी वजह से सिरदर्द, चक्कर आने जैसी कई समस्याएँ हो सकती हैं। हीट स्ट्रोक के उपचार में देरी होने की वजह से पीड़ित व्यक्ति की मौत भी हो सकती है।

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गर्मी के मौसम में हीट स्ट्रोक के साथ साथ हाइपोनेट्रेमिया के मामले भी बढ़ जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्मियों में शरीर में पसीना आता है जिसकी वजह से खून में से सोडियम का स्तर कम हो जाता है। खून में सोडियम का स्तर कम होने की वजह से मतली, चक्कर आना, मांसपेशियों में ऐंठन जैसी परेशानियां होने लगती है। हाइपोनेट्रेमिया की वजह से हार्ट, किडनी और लिवर पर काफी बुरा असर पड़ता है।

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नीचे डॉ शाह द्वारा बताएं गए इन टिप्स की मदद से आप गर्मी की वजह से होने वाली स्वास्थ्य जटिलताओं से बच सकते हैं-

- हल्के रंग और हल्के वजन वाले कपड़े पहनें।

- धूप के सीधे संपर्क में आने से बचें। बाहर जाते समय छाता लेकर या टोपी पहनकर जाएँ।

- खूब सारा पानी और जूस जैसे नारियल पानी, नींबू पानी पाएं।

- शराब, सॉफ्ट ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स जैसी चीजों का सेवन करने से बचें।